奶酪和番茄三明治的热量

奶酪和番茄三明治是健康的午餐选择，尤其是与沙拉搭配时。 为了获得最佳营养，请用全麦面包做三明治，全麦面包比精制白色面包具有更多的纤维和其他营养成分。 另外，如果要烧烤三明治，请使用低脂的奶酪和不粘锅的烹饪喷雾剂，而不是黄油，以使卡路里含量低。

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一篮子西红柿。 图片来源：pasmal / amanaimagesRF / amana images / Getty Images

逐层

两片全麦面包包含约160卡路里，而1盎司普通切达干酪包含115卡路里，而1盎司低脂切达干酪仅包含80卡路里。 番茄每片贡献约5卡路里的热量。 因此，一个全麦面包三明治，1盎司普通切达干酪和两片番茄片将包含约285卡路里的热量，而同一个低脂奶酪三明治则将包含250卡路里的热量。 在一汤匙轻蛋黄酱上面放三明治，您将增加约35卡路里。