水对于身体的许多功能（包括新陈代谢）至关重要。 这对于运输养分和氧气也至关重要，有助于增加能量，因此您可以尽最大努力进行锻炼。 它可以帮助抑制食欲，从而防止暴饮暴食。 但是，大量饮水会适得其反并抑制体重减轻，尤其是如果您没有均衡饮食并且没有足够的运动。
小费
喝过多的水不太可能导致体重增加，而您在一两天内不会减少体重。
是保水吗？
有时，这些多余的磅在某种程度上是“水重”。 如果您一次坐着喝大量的水（而不是一整天），您的肾脏可能无法跟上并排出多余的水。 体内过多的水分可能会破坏体内负责调节水质的电解质的平衡。 此外，如果您的饮食中钠含量高而钾含量低，则您更容易积水。
污染物和体重增加
多喝水也会增加您接触污染物的可能性，特别是如果水未经过滤或净化的话。 在2011年发表在《肥胖》杂志上的一项研究中，比利时研究人员还发现，某些持久性有机污染物与体重指数，脂肪量以及皮下和腹部脂肪显着相关。
2017年在《当前糖尿病报告》上发表的最新评论文章发现的结果与2011年研究的结果相似。 但是，该文章还建议需要更多的研究以更好地了解体重增加与污染物之间的关系。
水过多的并发症
与喝太多水的另一个后果相比，体重不减轻显得很苍白。 在短时间内喝大量水时，可能会发生这种情况。 它会使您的血液和电解质稀释，并可能导致健康问题，例如恶心，呕吐，精神错乱，肌肉痉挛，癫痫发作和大脑肿胀。
低钠血症是一种罕见的疾病，主要影响马拉松运动员或铁人三项运动员，但这并不意味着您没有风险。 如果不立即就医，低钠血症可能是致命的。
每日饮用量
没有固定量的水可以喝。 您需要的数量取决于各种因素，例如体重，运动水平，环境（例如，湿热对寒冷）以及自然出汗率。 甚至怀孕也会影响您的水需求。
尽管关于是否应该使用口渴来衡量何时喝水存在争议，但美国国家科学院说，您可以并且建议女性所有饮料和食物中的总水量应为91盎司，男性每天则为125盎司。 营养师或营养师可以帮助您确定更具体的数量以满足您的需求。
