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一茶匙普通蜂蜜中有21.27卡路里，一茶匙原蜂蜜中有20卡路里。
蜂蜜的营养和卡路里
在您的饮食中添加这种甜味剂之前，请考虑蜂蜜中的卡路里。 根据美国农业部的数据，一汤匙普通蜂蜜或加工蜂蜜中含有63.8卡路里的热量。
由于每汤匙中有三茶匙，因此每茶匙这种粘性甜味剂的卡路里含量刚好超过21卡路里。 蜂蜜每汤匙还含有17.3克碳水化合物和17.2克糖，每茶匙每糖近六克。
美国农业部报告说，生蜂蜜具有相似的营养成分。 每汤匙生蜂蜜中有60卡路里或每茶匙20卡路里。 每汤匙生蜂蜜中含有17克碳水化合物和16克糖。
如果您使用一茶匙的蜂蜜，则可以轻松地将其用于您的每日卡路里计数。 但是，您可能需要测量您的蜂蜜以确保您保持正确的步调。 根据目标，活动水平，年龄，性别和其他因素，人们都需要不同量的卡路里。
蜂蜜的好处
大约有320种不同类型的蜂蜜可以满足您的甜食需求。 尽管蜂蜜中的卡路里保持不变，但它们可能包含不同含量的东西，例如：
- 氨基酸
- 锌锌
- 矿物质
- 抗氧化剂
- 铁
研究人员已经研究了这种甜味剂如何保持抗细菌，炎症和自由基的特性。 但是，必须注意的是，由于蜂蜜的生产性质，有关蜂蜜的研究很难标准化。 到目前为止，一些研究表明蜂蜜可以帮助：
- 降低患心脏病的风险
- 促进某些伤口特别是烧伤的愈合
- 抑制呼吸道感染患者的咳嗽
- 对抗抑郁症，焦虑症和抽搐
- 缓解胃肠炎的一些症状
虽然可能大量使用蜂蜜，但切勿将这种物质用于1岁以下的婴儿。 即使是最小量的蜂蜜，也会使婴儿处于肉毒杆菌中毒的危险中。 生蜂蜜和加工蜂蜜都构成这种威胁。
蜂蜜与其他甜味剂
虽然早上喝杯茶蜂蜜可能有很多好处，但将其与其他甜味剂进行称重很重要。 如果您正在观察碳水化合物和糖的摄入量，则可以考虑选择人造甜味剂而不是蜂蜜。 人造甜味剂的主要形式是三氯蔗糖，Splenda和阿斯巴甜。
由于人造甜味剂不含卡路里或碳水化合物，因此Mayo诊所报告说，它们对于糖尿病患者可能是不错的选择。 但是，美国食品药品监督管理局（FDA）对这些甜味剂设置了可接受的每日摄入量限制，不建议将其用于苯丙酮尿症患者。
