当今西方世界上最流行的瑜伽形式是哈达瑜伽，但是还有其他一些瑜伽形式也越来越流行。 一种这样的练习称为昆达利尼瑜伽，它在1980年代后期开始流行。 哈达瑜伽比昆达利尼更强调瑜伽的物理练习，昆达里尼将咒语和冥想作为其练习的基础。
昆达利尼瑜伽的起源
昆达利尼瑜伽是由一个名叫Yogi Bhajan的人带到西方的，他在16岁时被认为是昆达利尼的大师。他于1968年从印度移民到加拿大，然后移居洛杉矶，开始向西方人教授昆达利尼瑜伽。 他的目标是使每个人都健康，快乐和圣洁。 今天，根据健康，快乐和神圣的口头禅，一个名为“ 3HO”的非营利组织试图保持其目标不变。
昆达利尼语的含义
尽管昆达利尼瑜伽的某些方面与像哈达这样的更流行的练习相似，但其核心信念却有所不同。 昆达利尼（Kundalini）意味着能量像蛇一样盘绕在脊柱的底部，这是瑜伽中七个脉轮中第一个的位置。 脉轮是人体能量的中心。 昆达利尼瑜伽的目标是解开盘绕在脊柱底部的能量，并通过其他六个脉轮释放能量。 这应该是非常充满活力和和平的。
昆达里尼瑜伽练习
传统的昆达利尼瑜伽练习包括呼吸练习，冥想和身体瑜伽姿势之间的均匀分配。 昆达利尼瑜伽士练习不同类型的呼吸，例如火呼吸，鼻孔交替呼吸和狗呼吸等。 它们包括各种咒语，以帮助那些刚开始冥想的人应对沉静的沉默。
由于Hatha是瑜伽的物理练习，因此Kundalini瑜伽的物理姿势取自Hatha。 最大的不同是，昆达利尼瑜伽士将他们的口头禅和呼吸练习与身体姿势融为一体。 瑜伽不同方面的这种组合被称为“ kriya”，意思是“动作”。
克里亚人通常有一定的重点，例如精神或身体健康利益。 克里亚人在心理健康方面的一些好处是消除了愤怒或发现了直觉。 一些专注于身体健康的克里娅人有助于消化或减轻下背部疼痛。
哈达瑜伽的起源
哈他瑜伽是西方最受欢迎的瑜伽版本。 该练习源自密宗瑜伽，它认为可以通过与身体自我的联系来获得启迪。 据瑜伽基础知识估计，哈达瑜伽已有5, 000年的历史，但已知的最古老的哈达瑜伽课本是15世纪由Swami Swatamarama撰写的。
Hatha实际上是一个概括性的术语，表示瑜伽的物理练习-因此从vinyasa到Bikram的任何事物在技术上都是Hatha。 今天，日程安排中列出的“ Hatha”课程将意味着姿势的轻柔顺序。
哈达瑜伽练习
典型的Hatha瑜伽课涉及一些呼吸练习或短暂的冥想，然后通过不同的瑜伽姿势流动。 典型的哈达瑜伽姿势包括下犬式，儿童姿势，山式姿势和三个战士姿势，仅举几例。
重点放在各种姿势上，并且步伐通常较慢，这使您有时间进入正确的位置。 大多数标有“哈萨瑜伽”的课程都不是快节奏且对身体要求不高的瑜伽风格。
共同点
哈达瑜伽和昆达利尼瑜伽具有许多相同的身体姿势和一些相同的呼吸运动。 哈达瑜伽士甚至可以使用与昆达利尼瑜伽士相同的口头禅。 两种瑜伽的相似之处在于它们共享许多相同的技术，但是它们的课程结构方式使它们非常不同。
如果您希望通过伸展和轻柔的锻炼来锻炼身体，哈达瑜伽可能最适合您。 昆达里尼瑜伽课更适合希望通过冥想，咒语和某些身体姿势在瑜伽课中获得精神体验的人。
