如果您在计算卡路里并喜欢早上喝一杯乔，请确保您知道一杯脱脂牛奶咖啡中的卡路里数量。 您可以学习使其适合您的健康计划。
咖啡的营养成分
一杯脱脂牛奶咖啡中的热量很少来自咖啡本身。 美国农业部报告说，一杯冲煮的咖啡含有2卡路里的热量。 根据美国农业部的数据，如果您选择浓缩咖啡而非常规咖啡，那么一杯8盎司的杯子含有24卡路里的热量。
一杯普通咖啡含有微不足道的大量营养素，例如蛋白质和碳水化合物。 但是，每杯镁和钾的每日摄入量为您的2％。 当然，许多人每天早上喝一杯乔因的咖啡因含量，每杯约95毫克。
虽然咖啡可能没有很多卡路里，但是喝太多卡路里仍然可能导致体重增加。 摄入过多的咖啡因会使您难以入睡，这可能导致体重增加。 此外，人们经常在咖啡中添加高热量的奶精和调味糖浆。
脱脂牛奶的营养成分
如果您想在不增加卡路里的情况下减轻咖啡的负担，脱脂牛奶可能是您的理想选择。 脱脂牛奶是您可以在杂货店购买的四种类型的牛奶之一，每种类型都有不同的脂肪含量。 脱脂牛奶几乎不含脂肪，因此热量低。
要了解一杯脱脂牛奶中的卡路里，您必须确定饮料中含多少脱脂牛奶。 美国农业部（USDA）报告说，每盎司脱脂牛奶的热量只有10卡路里。但是，在注销之前，一定要先测量一下放入咖啡中的牛奶量，以减少10卡路里的热量。
根据《约翰霍普金斯大学糖尿病患者指南》，全世界大约65％的人难以消化脱脂牛奶中的乳糖。 如果您属于这一类，则可能要权衡无乳糖脱脂奶热量与杏仁奶热量。 制造商生产几种类型的杏仁奶，您可能会考虑其中，包括甜味的。
咖啡如何影响健康
- 在运动方面表现更好。
- 保护您的肝脏。
- 全天保持专注。
- 防止炎症并抵抗自由基。
- 帮助您快速恢复运动。
- 降低患上2型糖尿病的风险。
- 随着年龄的增长，保持更多的肌肉质量。
- 降低患抑郁症的风险。
虽然咖啡可能具有一些极好的健康益处，但不一定能带来更多益处。 梅奥诊所报告说，每天喝两杯或更多杯咖啡会增加患心脏病的风险。 但是，这仅发生在具有相对常见的基因突变的人身上。 此外，过量饮用未经过滤的咖啡（例如浓缩咖啡）可能会增加您不健康的胆固醇水平。
