髋关节置换术的拉伸和禁忌症

全髋关节置换术是最常见的手术方法之一。根据美国骨科医师协会的数据，每年进行193, 000例手术。手术的主要目的是减轻或消除疼痛，使您可以继续生活。您可以通过适当锻炼来增强恢复过程，并消除对潜在伤害的忧虑。知道该做什么和该避免什么将使您放心，并减少跌倒的风险。

注意事项

您可能会进行全部或部分髋关节置换或后外侧，前外侧或前入路。您的具体手术程序将决定手术后的特定运动和禁忌症。您的外科医生还将为您提供自己的说明。考虑以下内容作为理解期望的准则。如果您进行了后外侧手术，请避免髋关节屈曲超过90度；髋关节内收超过身体中线；和髋关节内部旋转超过中立。如果习惯性地双腿交叉，则必须在手术后避免这种情况。如果您的外科医生进行前外侧入路，除了髋关节外旋和屈曲外，您还希望避免进行上述相同的锻炼。前入路的限制最少，包括髋关节过度伸展和极端的髋关节外旋-换句话说，就是您的脚趾向内向身体中央转动的位置。您的限制将持续八周到术后一年。

功能

美国骨科医师学会建议，在手术后三到六周内恢复日常生活的正常活动。除了可以恢复运动范围并增强臀部的特定运动之外，还应执行平常的坐姿，站立和上下楼梯的运动。这些将在医院提供给您，您可能会被转介给理疗师以寻求进一步的帮助。在双腿之间用枕头睡觉，直到医生告诉您其他情况为止。应避免高影响力的活动，以及有高跌倒危险的任何活动。逐渐提高您的运动水平，以增加力量和灵活性，而不会给新关节造成不适当的压力。

特征

恢复臀部和核心的力量和耐力。在康复的早期阶段经常使用开链练习。接下来需要进行两次开放式练习，这些练习需要躺在地板上或坚固的高架表面上。如果您无法使用伸张桌子，请不要忽略这样的事实：从地板上上下下来是一个复杂的动作。在理疗期间或与培训师一起练习，以确保您遵循术后指南。

从侧面躺着的腿抬高开始。躺在您的一侧，新臀部在上面，您的上手在前面的地板上以支撑您。保持膝盖和脚尖笔直指向前方。用下臂枕头和颈部。抬起和降低您的大腿15至20倍于容许范围。在另一条腿上重复以保持平衡。

接下来执行桥接练习。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。将臀部压向天花板。按住三下，然后慢慢降低。重复15到20次。当您能够对两个练习进行20次重复时，请添加第二组。您大多数时候都可以执行这些练习。当这些变得容易时，进行更多功能性练习将进一步挑战您。

级数

增强力量以增强平衡并使您能够增加总运动量。从模仿日常生活的运动开始，例如坐立运动。每隔15到20次重复上升和下降到椅子上。练习在床上翻身，进出汽车。当您的臀部he愈时，您会感到有些不适，然后您将再次开始使用肌肉退化的肌肉。心血管运动也很重要。这将增加您的耐力和耐力，并在新关节中继续增强活动能力和力量。散步很合适。进行水上运动会增加抵抗力，并安全地挑战平衡。一旦伤口愈合，如果您喜欢水上运动或对运动中的跌落感到不安，请找一个游泳池。您也可以使用椭圆机或固定自行车来减轻新关节的负担。恢复初始功能强度后，心血管锻炼是恢复过程中的重要组成部分。

挑战性

拉伸会减少髋部紧绷区域的紧张感。但是，在遵循术后指导原则的同时进行伸展运动将是一个挑战。使用墙壁作为支撑物进行站立伸展运动，例如弓步。站立面对墙，向前放一只脚，向后放一只脚。弯曲前膝，保持后膝笔直。坐在椅子上伸展腿的后部，并用一条长毛巾将脚伸到脚周围，以免臀部弯曲。例如，坐在椅子的边缘，一条腿伸出，用毛巾把脚放在脚弓上，而另一只脚则平放在地板上以支撑。握住毛巾的两端，笔直，逐渐向前倾斜，逐渐增加毛巾上的张力。臀部屈曲不要超过90度。拉伸至轻度紧张的程度。