燕麦片是一种营养丰富的全谷物，可以帮助降低血液中的胆固醇水平并有助于控制饥饿感。 燕麦饮食是一种低热量的时尚饮食，在互联网上流传着被誉为减肥饮食，它还可以降低您患心脏病和癌症的风险。 低热量饮食可能会帮助您减轻体重，这可能会使您感到less肿。 但是，燕麦片中的纤维比起补救方法更容易引起腹胀。
燕麦饮食
您可以在燕麦片饮食中找到许多不同的用法。 通常，在第一周，您每餐要吃1/2杯燕麦粥，该燕麦粥是用1/2杯脱脂牛奶制成的。 在第一周，建议您仅使用老式的普通燕麦片，而不要立即食用。 在第一周之后，您可以开始进食常规食物，但每顿饭中仍应包括1/2杯燕麦片。 您也可以在第一周后使用速食燕麦片。 常规食物包括水果，蔬菜，鸡肉，鱼，咖啡，茶，苏打水和无糖布丁。 总体而言，饮食会限制您每天的卡路里摄入量（每天900到1, 300卡路里），具体取决于您选择饮食的哪个阶段。
lo肿
当您不因气或肠胃气胀而通过肠道气体时，您最终会感到a肿。 它会引起不适，但通常可以通过放气或排便来缓解不适。 您可以避免食用高脂食物或会产生气体的食物，包括西兰花，卷心菜和豆类，以预防这种情况。 压力和吸烟也可能引起腹胀，胃肠道感染也可能引起腹胀。 腹胀在肠易激综合症，乳糖不耐症和腹腔疾病患者中很常见。
燕麦饮食和腹胀
燕麦含有可溶纤维，直到到达大肠后才分解，在那里消化会产生气体-会增加腹胀。 饮食中允许的许多其他食物，包括水果和蔬菜，也都产生气体，并且比起缓解作用更容易引起腹胀。
腹胀治疗
燕麦饮食可能不会减少腹胀，但对饮食进行其他更改可能会有所帮助。 如果腹胀引起很多问题，您可能希望限制高纤维食物的摄入，并避免食用会产生气体的食物，例如西兰花，卷心菜，抱子甘蓝和苹果。 如果您是乳糖不耐症患者，则可能要避免喝牛奶或改用无乳糖牛奶。 喝大量的水并进行定期运动也有帮助。 您也可以尝试使用非处方消化助剂，以缓解气体和腹胀。
