舞蹈如何影响身体？

舞者以灵活而健康的身材而著称，而且跳舞的运动量很大，而且有益健康。它不仅能作用于所有主要的肌肉群，而且还需要协调性，灵活性和力量。现代舞蹈或健美操着重协调，而其他形式的舞蹈（如芭蕾舞）则更着重于形式。此外，舞蹈是一种个人表达和享受的方式，这意味着它对您的身体和身心都有好处。

舞者灵活而结实。图片来源：Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

控制体重

控制体重。图片来源：Reid Veto / iStock / Getty Images

跳舞是有氧运动的一种形式，这意味着它足以增强您的心脏和呼吸频率。如果您定期进行锻炼，它可以帮助您减轻体重，就像其他形式的锻炼一样。根据专业舞蹈演员芭芭拉·克拉多克（Barbara Craddock）的说法，芭蕾舞可以比其他形式的舞蹈燃烧更多的卡路里。一个150磅重的芭蕾舞者每小时最多可损失432卡路里。萨尔萨舞，舞厅舞和迪斯科以每小时396卡的热量排名第二。诸如华尔兹之类的慢舞形式燃烧的热量要少得多，每小时大约消耗216卡卡路里。

平衡与协调

健身跳舞。图片来源：Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images

各种形式的舞蹈都能改善平衡与协调，尽管其中一些形式比其他形式更擅长。例如，阿根廷探戈舞曲需要大量的曲折，踢腿和躯干旋转。它要求保持平衡中心稳定，以确保您在旋转时不会失去步伐。同时，集体舞在很大程度上依赖于协调，因为所有舞者都需要互相配合才能使表演正常进行。

姿势

好姿势图片来源：Kane Skennar /数字视觉/盖蒂图片社

根据职业舞蹈家兼表演教练克里斯蒂娜·奇特伍德（Christina Chitwood）的说法，跳舞可以锻炼控制姿势的肌肉和纤维。位于脊柱周围的这些肌肉收缩以帮助您保持姿势。如果您的肌肉张力不好，则肌肉必须更努力地收缩，以使它们更快地疲劳。结果，您可能会因为无法保持姿势而最终陷入困境。跳舞会锻炼腹部和背部的核心肌肉以及脊柱周围的肌肉。训练时，您将获得更好的姿势和更好的肌肉张力。