舞者以灵活而健康的身材而著称,而且跳舞的运动量很大,而且有益健康。 它不仅能作用于所有主要的肌肉群,而且还需要协调性,灵活性和力量。 现代舞蹈或健美操着重协调,而其他形式的舞蹈(如芭蕾舞)则更着重于形式。 此外,舞蹈是一种个人表达和享受的方式,这意味着它对您的身体和身心都有好处。
控制体重
跳舞是有氧运动的一种形式,这意味着它足以增强您的心脏和呼吸频率。 如果您定期进行锻炼,它可以帮助您减轻体重,就像其他形式的锻炼一样。 根据专业舞蹈演员芭芭拉·克拉多克(Barbara Craddock)的说法,芭蕾舞可以比其他形式的舞蹈燃烧更多的卡路里。 一个150磅重的芭蕾舞者每小时最多可损失432卡路里。 萨尔萨舞,舞厅舞和迪斯科以每小时396卡的热量排名第二。 诸如华尔兹之类的慢舞形式燃烧的热量要少得多,每小时大约消耗216卡卡路里。
平衡与协调
各种形式的舞蹈都能改善平衡与协调,尽管其中一些形式比其他形式更擅长。 例如,阿根廷探戈舞曲需要大量的曲折,踢腿和躯干旋转。 它要求保持平衡中心稳定,以确保您在旋转时不会失去步伐。 同时,集体舞在很大程度上依赖于协调,因为所有舞者都需要互相配合才能使表演正常进行。
姿势
根据职业舞蹈家兼表演教练克里斯蒂娜·奇特伍德(Christina Chitwood)的说法,跳舞可以锻炼控制姿势的肌肉和纤维。 位于脊柱周围的这些肌肉收缩以帮助您保持姿势。 如果您的肌肉张力不好,则肌肉必须更努力地收缩,以使它们更快地疲劳。 结果,您可能会因为无法保持姿势而最终陷入困境。 跳舞会锻炼腹部和背部的核心肌肉以及脊柱周围的肌肉。 训练时,您将获得更好的姿势和更好的肌肉张力。
肌音
跳舞对腿部和臀部的肌肉特别有好处。 它也对臀部,下背部和腹部有效。 某些形式的跳舞也可以使手臂和上身活动。 随着肌张力的改善和灵活性的增强,您可能会因腰痛和体力增加而缓解。