运动时感到头晕是进食不足，脱水和呼吸技巧不当的普遍结果，但这不是正常或健康的事情。 在某些情况下，头晕是更严重问题的迹象，例如高血压或心脏病。 如果感到头晕，请立即停止锻炼； 如果不这样做，您可能会失去平衡并跌倒。
低血糖
您的身体使用葡萄糖形式的糖来补充其大部分功能。 如果您吃不饱，您的身体将没有足够的葡萄糖，这种情况称为低血糖症。 它在糖尿病患者中很常见，但在没有糖尿病的人中可能发生。 如果您在早上吃早餐或缺餐之前在运动，那么您的血糖通常会很低，这会导致头晕。 也可能出现其他症状，例如恶心，心律加快和发抖。 运动前至少吃两到四个小时可以避免低血糖。 如果您忘记吃饱餐，运动前先吃些小点心，如饼干或水果，会有所帮助。 低血糖引起的运动过程中出现的头晕可以通过喝果汁或其他含糖量高的零食来弥补。
缺少水分
运动前，运动中或运动后喝水不足会导致脱水。 当您的身体没有足够的液体时，就无法维持正常的功能。 除了流失水分外，您还会出汗特别是钠的电解质，有助于维持水的平衡。 脱水会导致头晕，头痛和口干，粘稠。 之前，之中和之后多喝水将有助于避免脱水。 避免饮酒过多，因为水份过多也会引起问题。 通常的规则是在口渴时喝酒，而许多运动员却不喝酒。 运动后喝增强电解质的水或运动饮料将帮助您的身体更有效地吸收液体。
呼吸不正确
医疗问题
在某些情况下，您的头晕可能是由潜在的医学疾病或某些药物引起的，尤其是血压药物。 心脏病和内耳疾病是常见的疾病，可导致头晕。 如果您有已知问题或自我治疗后头晕没有消失，请联系医生以进行正确的诊断。
