尽管Special K是一种低热量谷物，但它并不富含蛋白质，John Berardi博士说这种营养物质可以帮助您减轻体重和脂肪。 将牛奶添加到Special K中可以增加蛋白质，但也会增加卡路里。
特殊K谷物种类繁多，包括每杯约300卡路里的Chocolatey Delight； 燕麦和蜂蜜每杯含125卡路里； 和每杯110卡路里的五谷杂粮。 出于本文的目的，我们将讨论每杯120卡路里的原始SpecialK。
全脂牛奶特别K
根据LIVESTRONG的食物数据库MyPlate的统计，一杯Special K Cereal含有120卡路里的热量，其中包含24克碳水化合物，4克糖和6克蛋白质。 将一杯全脂牛奶加到一份Special K中将产生总共269卡路里的热量，其中包含7.93克脂肪，36克碳水化合物，约14克蛋白质和16克糖。
牛奶含百分之二的特殊K
脱脂牛奶特别K
最低卡路里的选择是准备带有脱脂或无脂牛奶的SpecialK。 一杯特殊K加上一杯脱脂牛奶将提供203卡路里，其中包含0.2克脂肪，36克碳水化合物，15克蛋白质和16克糖。
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