甘油三酸酯含量高会增加患心脏病，心脏病发作和中风的风险。 降低甘油三酸酯水平需要改变生活方式，例如进行定期运动，减轻多余体重，戒烟，饮食低脂饮食和控制压力。 在饮食中包括燕麦片也可以帮助控制甘油三酸酯水平。 但是，应将总体健康饮食计划与适当的医疗措施相结合，并由医生进行监督以避免并发症。
身份证明
甘油三酸酯是一种在血液中循环的脂肪。 它们是由人体产生的，并存在于许多食物中。 根据美国心脏协会的说法，从任何类型的未立即用作能源的食物中消耗的热量都转化为甘油三酸酯并储存在体内。 当人体需要脂肪作为燃料时，甘油三酸酯就会释放到血液中。 当体内储存大量甘油三酸酯时，会发生称为甘油三酸酯过多的疾病，这可能会导致心脏病。 尽管有些高甘油三酯血症是由于遗传或医学原因引起的，但大多数情况是由于进食了不健康的饮食而摄入了过多的卡路里。
注意事项
克利夫兰诊所报告说，如果甘油三酸酯水平过高并且不存在心脏病的其他危险因素，那么选择健康的生活方式可能是降低甘油三酸酯水平的唯一方法。 目标是限制酒精，高精制面包，谷物，大米，面食和饼干以及高糖食品（如糖果，苏打水和冰淇淋）的摄入，因为人体会迅速将这些食物转化为血糖。 当血糖水平上升时，人体会释放胰岛素以降低血糖水平。 随着胰岛素水平的升高，人体也会收到释放甘油三酸酯的信号。
好处
为了控制甘油三酸酯的含量，饮食中应包括未经漂白或浓缩的全谷物食品（如燕麦片），每份食品含5克或更多的膳食纤维。 全谷物，高纤维食品需要更长的时间才能消化，因此它们不会很快提高血糖水平。 根据克利夫兰诊所，这意味着人体可能不会向血液中释放出太多的胰岛素或甘油三酸酯。 一些患者发现在改变饮食的几个月内，甘油三酸酯水平下降。
解
为了总体上帮助降低患心脏病的风险，亚利桑那大学建议每天使用25至35克纤维。 由于许多水果也含有可溶性纤维，因此将香蕉，苹果或西梅混入一碗麦片粥中可使每份份量的可溶性纤维含量从6克增加到10克。 添加约1.5盎司。 或少量杏仁，榛子，花生，山核桃，松子或核桃也可以增加纤维含量。 但是，请确保只吃未加盐的坚果。
预防
仅仅吃燕麦片可能不足以降低甘油三酸酯水平，还必须改变其他生活方式。 此外，由于高甘油三酸酯水平可以存在而不会引起任何症状，因此经常检查水平是了解所遵循的治疗计划是否有效的唯一方法。 医生可以根据个人健康状况，建议应多久进行一次血液检查以检查甘油三酸酯水平。 这可以帮助制定降低疾病风险的总体计划。
