开始饮用能量饮料之前,必须先了解怪物的成分。 尽管它们与当今市场上的其他能量饮料相似,但经常食用可能会导致潜在的有害副作用。
怪物成分是什么?
除咖啡因含量外,怪物成分未在官方网站上列出。 USDA品牌食品数据库列出了以下成分:
碳酸水:已注入二氧化碳气体的水。 糖:一种甜味剂,可以自然存在或添加到食品和饮料中以增强口感。 根据美国心脏协会(AHA)的说法,它是许多营养标签上添加的糖。
葡萄糖:AHA说,如果您在标签上看到它,则是另外添加的糖。 柠檬酸:根据美国国家医学图书馆的资料,柠檬酸是在柑橘类水果中发现的一种天然存在的酸,通常用作防腐剂。
天然香料:根据美国食品药品监督管理局(FDA)的规定,“天然香料”是指提取物,精油,馏出物或任何含有来自植物,肉,蛋,乳制品或其他食品的调味剂的食品。产品是风味而不是营养。
牛磺酸:根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法,牛磺酸是多种食物中天然存在的氨基酸。 它在许多代谢过程中都起着重要作用,但对于长期补充使用的影响知之甚少。
柠檬酸钠:美国国家医学图书馆指出,这是柠檬酸的钠盐。
增加的颜色:这是指为了改变饮料的外观而添加的人造颜色,但未提及任何特定颜色。
人参提取物:人参提取物。 根据国家补充与综合健康中心的说法,没有确凿的证据支持任何健康益处。
左旋肉碱:根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,肉碱是人体自身对大多数人来说足够的氨基酸。 健康的儿童和成人不需要额外进食。
L-酒石酸盐:美国国家癌症研究所说,L-酒石酸盐是酒石酸的板条,它是一种强抗氧化剂。
咖啡因:咖啡因是世界上使用最广泛的成分之一。 它是一种刺激性成分,天然存在于许多植物中,例如咖啡,茶,可可豆和可乐果。
山梨酸(防腐剂):根据美国国家医学图书馆的资料,它也被称为抗坏血酸,维生素C的另一种名称。它在体内起着许多重要作用,必须来自饮食。
苯甲酸(防腐剂):根据美国国家医学图书馆的资料,该防腐剂是一种氮结合剂。
烟酰胺(维生素B3):又称烟酸,梅奥诊所说,人体制造并利用这种营养素来帮助将食物转化为能量。 大多数人从所吃的食物中获取所需的所有烟酸,例如牛奶,酵母和肉。
三氯蔗糖:AHA说这是另一种添加的糖。 根据美国食品和药物管理局,三氯蔗糖以Splenda的形式出售,其甜度是食用糖的600倍。
盐:根据MedlinePlus的说法,钠是一种在体内具有多种用途的电解质。 出汗时,钠会流失,并可能破坏电解质平衡。 钠通常存在于能量和运动饮料中,有助于补充电解质的流失。
肌醇:根据威斯康星大学医学院和公共卫生学院的说法,它也被称为维生素B8,天然存在于多种食品中,包括谷物,坚果,豆类和水果。 它是天然糖。
瓜拉那提取物:根据2015年4月发表于 科学公共图书馆的一项研究 ,瓜拉那是亚马逊原生植物。 种子中所含的咖啡因约为咖啡豆中天然咖啡因的四倍,与其他来源的咖啡因结合后,瓜拉那豆可提供额外的刺激作用。
盐酸吡rid醇(维生素B6):根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,在许多食品(如火鸡和米糠)中自然存在维生素B6。 它与体内与代谢有关的100多种酶促作用有关。
核黄素(维生素B2):根据美国国立卫生研究院的资料,维生素B2在能量产生以及脂肪代谢,细胞生长和功能中起作用。 可以在器官肉和鸡蛋等食物中找到它。 大多数人从饮食中获得所需的一切。
麦芽糊精:据美国国家癌症研究所称,这是一种由淀粉制成的糖。 它用作食品添加剂和碳水化合物补充剂以提供能量。
氰钴胺(维生素B12):根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,维生素B12可帮助DNA并确保神经和血细胞健康。 除非强化,否则维生素B12仅在动物食品中天然存在。
Monster Energy咖啡因每份高达80毫克(或每罐160毫克)。 这与Rockstar成分中的咖啡因含量相同。 由于活性成分是Monster Energy Blend的一部分,被认为是专有的,因此没有披露每种饮料中每种成分的含量。
所有Monster Energy口味均包含Energy Blend,但无糖和低碳水化合物版本不使用糖,而是依靠人造甜味剂。
除了主要的能量调味剂系列外,该公司还生产茶(Rehab),水(Hydro),咖啡(Java),果汁(Juice Monster),最大强度(Maxx)和蛋白质奶昔(肌肉)。
每个产品系列都有多种Monster能量口味可供选择,但是咖啡因和其他成分的数量却有所不同。
怪物能量饮料的副作用
Monster Energy饮料的大多数副作用来自咖啡因。 根据MedlinePlus的说法,对于大多数人而言,每天摄入多达400毫克咖啡因对人体无害。 如果您对其作用敏感,则在较低剂量下可能会感到副作用。 咖啡因过多会导致:
- 尿频导致脱水
- 头疼
- 焦虑
- 失眠
- 心律加快或心律异常
- 躁动不安或精神不振
- 头晕
- 肚子不舒服
- 依赖性,因此需要更多的咖啡因才能达到相同的效果
患有睡眠障碍,GERD或溃疡,慢性头痛(包括偏头痛),服用某些药物,患有高血压,有心律问题或焦虑的人应避免咖啡因。 怀孕或哺乳的儿童,青少年和妇女应避免摄入咖啡因。 如果您想提高能量,请寻找咖啡因和能量饮料的替代品。
疾病预防控制中心警告不要将咖啡因与酒精混合。 由于咖啡因可以掩盖酒精的抑制作用,因此饮酒者比其他人更警觉,导致醉酒的可能性超出了他们的想象。 值得注意的是,咖啡因不会影响肝脏代谢酒精的能力,因此将两者混合不会使您更快醒酒。
能量饮料是否包含毒品?
能量饮料中含有咖啡因,FDA认为这是一种药物。 除此之外,能量饮料中没有药物。 但是,视饮料而定,可能会有草药和其他补品,例如瓜拉那和人参,它们可能与您正在服用的药物或所吃的食物发生相互作用。 根据毒物控制,人参与咖啡因,麻黄和苦橙,糖尿病药物和抗抑郁药相互作用。
即使能量饮料不含非法药物,Monster成分也可能有害。 因此,不建议儿童,孕妇或哺乳期妇女或有健康状况的人服用。
与其依靠Monster Energy咖啡因来振作精神为一天做准备,而应尝试食用营养丰富的食物以获取能量。 尽管Monster Energy口味有低碳水化合物和无糖的选择,以使它们对饮食限制更为友好,但无论口味或款式如何,都存在大量的咖啡因。