以水果和酸奶奶昔开始您的一天是一种迎接早晨的健康方式，根据成分的不同，您的饮料中可以含有足够的卡路里，可以用作早餐或全餐。 对于最轻的冰沙，只需使用普通的，低脂或脱脂的酸奶，新鲜或冷冻的水果以及少量的果汁或水即可使混合更容易。
冰沙卡路里
确切的卡路里数取决于所使用的成分。 酸奶的卡路里因品牌而异，但全脂酸奶每杯约含150卡路里，而低脂和脱脂酸奶每杯约含110卡路里。 一半的中等香蕉将为您的冰沙增加约55卡路里，而1/2杯蓝莓将为您带来约40卡路里。 倒入1/2杯橙汁，您会增加55卡路里。 放在一起，低脂香蕉蓝莓冰沙和橙汁含有约260卡路里的热量。 提防格兰诺拉麦片或花生酱等丰富的添加剂，它们很容易增加100卡路里的热量。 要减少卡路里，请使用水而不是果汁作为液体。
