如果您天生瘦弱，则可能是您的新陈代谢很高。 尽管您的新陈代谢可以轻松避免多余的体重，但是如果您想要增加体重，它实际上可能会影响您的结果。 不幸的是，没有任何补品-包括草药补品-被证明会减慢您的新陈代谢，甚至以任何重要方式影响您的新陈代谢。 因此，您不应该依靠任何补充剂来改变您的新陈代谢，从而使自己减肥或担心选择的补充剂会秘密地使您体重增加。 但是，某些补充剂（例如蛋白质粉和减肥粉）会提供大量卡路里，即使这些补充剂实际上并未影响您的新陈代谢，也可以帮助您增加体重。
代谢基础
在最基本的水平上，您的“新陈代谢”是指您的日常生活中发生的数十亿化学反应。 这些反应中的每一个都需要少量的能量，而这种集体能量可以弥补您每天燃烧的卡路里。
新陈代谢的一部分取决于您的遗传学； 即使体重和身高相同，您每天可能比代谢缓慢的人燃烧更多的卡路里。 瘦肌肉组织也会影响新陈代谢，因为肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。 积极的生活方式也会增加能量消耗，某些饮食选择（例如吃很多蛋白质）也会增加每天燃烧的卡路里。
如果您是肌肉发达的人，拥有快速的新陈代谢并过着积极的生活方式，那么您的新陈代谢可能就相对较快。 这就是说，如果您想增加体重，则需要比肌肉少，运动量少或遗传代谢缓慢的人多吃东西。
补品和慢代谢
市场上大多数与代谢有关的补品，例如含草药或维生素的药丸，都可以加快新陈代谢，而不是减慢新陈代谢。 而且，截至2016年3月，没有任何补充剂可减慢您的新陈代谢。 但是，您可能不会错过。 2012年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一篇评论报道说，很少有研究表明仅服用补充剂就能充分改变您的新陈代谢，从而显着影响体重。作者指出，尽管一些补充剂可以对减轻体重的影响很小，不到5磅，大多数都没有明显的作用。
底线； 无论您是试图加快代谢还是减慢代谢，您都不应寻求补充剂来显着改变您的新陈代谢。
克服慢代谢
但是，如果您的新陈代谢缓慢，则含有热量营养物质（蛋白质，碳水化合物和脂肪）的补品仍然可以帮助您增加体重。 您可以将增重剂和蛋白粉混入水或牛奶中制成可饮用的补品，这将帮助您增加体重。 出售给健美运动员的一种商业性增重补品含有750卡路里，约等于增加一磅所需的3500卡路里的五分之一。 如果仅通过饮食就无法获取足够的卡路里来增加体重，那么这些高热量的补充剂可能会有所帮助。
但是，仅仅吃更多的食物，您可以获得相同的结果。 例如，在您的饮食计划中添加坚果酱等高热量食物，用更多的油烹饪以增加卡路里计数，并从鸡胸肉，鲑鱼和鸡蛋等食物中获取更多的蛋白质。
快速代谢的注意事项
虽然您的遗传学和体型可能使您更难增重-例如，如果您自然苗条又瘦长，则不会通过生活方式的改变而发展出矮胖的体型-您应该咨询医生如果您在增加体重方面遇到困难。 一些健康问题，例如甲状腺功能亢进症，可以人为地加速新陈代谢，即使您的饮食和生活方式没有任何改变，也会促使体重减轻。 未被诊断的糖尿病也会影响人体处理碳水化合物的方式，引发无法解释的体重减轻。 医疗专业人员可以排除潜在的健康问题，并建议补充剂来帮助您增加体重。
