根据Bikram瑜伽风格的创始人Bikram Choudhury的说法，您应该每天进行一次或两次Bikram瑜伽，每天至少100天，以取得改善。 虽然这可能是正确的，但对于不习惯这种瑜伽练习强度的人们，在90度以上，超过100度的高温下进行26个姿势可能对健康构成挑战。 开始Bikram瑜伽之前，请咨询医生。
好处
Bikram瑜伽也被称为热瑜伽，因为有必要在加热到100度以上的工作室中执行Choudhury开发的26种不同的瑜伽姿势。 在高温下练习瑜伽的好处包括增加肌肉和关节的柔软度和活动度，以及增加的氧气供应和随着时间的流逝体内自然积累的毒素的自然冲洗。
注意事项
尽管医学领域的某些人可能同意在极热的环境中锻炼可以增加柔韧性，并可能帮助某些疾病，但热瑜伽对身体排毒的想法尚未得到科学研究或证明。 虽然总体健康状况良好的人容易练习热瑜伽，但是由于中暑的风险增加，儿童或60岁以上的孩子应该避免热瑜伽。
警告事项
典型的Bikram瑜伽课的室温为105度。 与在高温下锻炼有关的一些问题可能包括抽筋和热量散失。 体力衰竭的症状可能包括高心率，甚至在锻炼后仍会升高，头晕，头痛，恶心，呕吐，抽筋，疲劳和虚弱。 如果您在瑜伽课上遇到这些症状中的任何一种，则必须停止运动，远离高温，多喝水和休息。 如果症状继续，请寻求医疗帮助。
注意事项
您可以采取一些预防措施，避免因在Bikram瑜伽课的高温中锻炼而生病或遭受伤害。 随身携带大量水上课，并经常喝水以避免脱水。 衣服应轻便。 皮肤越裸露越好，因为您用更少的衣服就更容易释放热量。 如有必要，您还可以在上课时修改姿势，尤其是如果您是刚接触Bikram风格瑜伽或没有长时间练习的人。
