怀孕期间发生低血糖或低血糖，因为激素会影响人体处理葡萄糖的方式。 您还将消耗更多的精力-生育婴儿可能会很辛苦-因此您可能需要调整自己的饮食习惯。 尽管您可能不需要更多的卡路里，但是您将需要做出营养丰富的食物选择，从而为您和您的婴儿提供必需的维生素和矿物质，让您和他们都能壮成长。 低血糖症不会对您的宝宝构成威胁，但会给您造成晃动，头晕和头痛。 幸运的是，避免低血糖很容易。
步骤1
每三到四个小时吃一次。 两餐之间等待时间过长会导致低血糖。 计划您的一天，包括三餐和三种小吃，尤其是睡前小吃，因为低血糖会导致一夜难眠。 当您开始感到饥饿时，将零食藏在钱包，汽车和书桌上将使您更容易选择健康的食物。 由于葡萄糖水平持续下降，等待进食会使您的症状恶化。
第2步
选择高纤维碳水化合物可以帮助您保持饱腹感。 碳水化合物会增加您的葡萄糖水平-含糖碳水化合物会迅速使您的血糖升高。 这些尖峰之后通常会出现急剧下降，随着低血糖症的发作，这可能会导致人们渴望更多的碳水化合物。纤维会减慢食物向葡萄糖的转化速度，并阻止血糖升高过快。 保持血糖水平稳定会预防低血糖。
第三步
每次进食时，应同时食用复杂的碳水化合物，脂肪和蛋白质。 无论是餐点还是零食，每次进餐时都需要包含瘦蛋白和健康脂肪。 切勿自己吃碳水化合物。 选择低脂乳制品，瘦肉，富含omega-3脂肪酸的鱼，豆类和坚果等植物蛋白。 避免会导致胆固醇升高的饱和脂肪。 橄榄油，坚果和鳄梨是有益心脏健康的脂肪的良好来源。 蛋白质和脂肪也会减慢消化速度，并帮助您保持饱腹直至下顿饭。
小费
饥饿通常是低血糖的最初征兆，因此在怀孕期间不要忽视身体的饥饿感。 由于您的身体学会适应荷尔蒙变化，低血糖症在妊娠的头三个月尤其严重，而且晨吐可能使进食困难。 每天少量食用八至十次，有助于保持血糖水平。
