健康的生活不仅使您感觉良好，而且可以使您免于遭受许多疾病和健康状况的困扰。 获得足够的营养是健康生活的重要组成部分。 营养不良可能归因于饮食不足或选择不正确的食物。 美国农业部MyPlate提供有关每种食物组获得适当营养的食用量的建议。 不选择富含营养食品的均衡饮食会增加患上许多可预防疾病的风险。
肥胖的风险增加
超重并不一定意味着您肥胖，反之亦然。 肥胖意味着您体内脂肪过多。 如果您超重，那么您只是太高而无法承受体重，但是重量可能来自肌肉和骨骼。 肥胖是一种健康风险，而超重可能不会。
根据MedLine Plus的一篇文章，肥胖会增加患心脏病，中风，糖尿病，关节炎和某些形式的癌症的风险。 根据梅奥诊所的一篇文章，有些疾病可能导致肥胖，但大多数人要么不运动，要么营养选择不佳，消耗的卡路里过多。
患糖尿病的风险增加
尽管有一些无法控制的因素可能使您患上糖尿病，但它是具有健康生活方式的可预防疾病。 肥胖，高血压和胆固醇升高是发展糖尿病的重要危险因素。
据美国糖尿病协会称， 良好的营养是预防糖尿病的最佳方法之一 。 ADA建议选择一种均衡饮食，该饮食应富含全谷物食品以及新鲜水果和蔬菜。
在被诊断出患有糖尿病之前，许多人发现自己患有糖尿病。 在这种情况下，血糖水平高于正常水平，但不足以成为糖尿病。 通常，养成良好的营养和运动习惯可以防止糖尿病前期疾病发展为糖尿病。
血细胞生成减少
当您没有足够的红血球将氧气输送到全身时，就会发生贫血。 贫血的症状包括疲劳，对寒冷的温度敏感，头痛和快速，不规则的心跳。 贫血有多种原因，其中一些与某些营养素缺乏有关。
梅奥诊所（Mayo Clinic）表明，缺铁性贫血会影响美国成年人的1-2％ 。 您的身体需要铁来制造血红蛋白，以将氧气输送到全身，而肉和家禽中都含有铁。 贫血也可能是由于维生素B12缺乏引起的，而人体需要维生素B12来制造红细胞。 维生素B12存在于强化谷物和动物产品中。
骨软化或Ri病的发展
骨软化症和病是由于维生素D，钙或磷酸盐缺乏引起的。 骨软化症发生在成年人中，病发生在儿童中。 骨软化症和病会导致骨骼软弱，疼痛和肌肉无力。
有时，这些疾病是由于无法吸收维生素D或没有得到足够的阳光而导致的，因此您的身体无法产生自己的维生素D。维生素D还可以调节血液中的钙和磷酸盐含量。 饮食中维生素D，钙或磷摄入不足也可能导致这些疾病。 这些维生素存在于乳制品，强化食品和蔬菜中。 补充饮食中缺少的营养成分将缓解这些疾病的大多数症状。
