不良的饮食会影响头发的健康，但没有一种食物或饮料可以帮助其更快地生长。 但是，有证据表明赖氨酸和维生素B-6可能有益，因此包括富含这些营养成分的饮料可能有助于头发健康和生长。 如果您担心头发的健康，请咨询医生-头发的变化可能预示着需要治疗的潜在医学疾病。
巧克力杏仁奶
根据发表在《临床和实验性皮肤病学》（Clinical and Experiment Dermatology）上的2002年一篇文章，高脱落率的女性似乎受益于氨基酸赖氨酸。 即饮巧克力杏仁牛奶是这种必需氨基酸的来源，饮食中包括它可以帮助您摄取更好的头发。 另一方面，普通杏仁奶并不是氨基酸的重要来源，仅满足每日价值的1％。
脱脂牛奶
对于更多的赖氨酸，脱脂牛奶是一个不错的选择，可满足每日价值的15％。 脱脂牛奶也是维生素B-6的来源，满足每日价值的5％。 波兰2001年在WiadomościLekarskie上发表的一项研究发现，维生素B-6可帮助一组脱发女性改善头发的健康状况，并限制脱发。 2013年发表在《皮肤病研究档案》上的另一项最新研究还指出，补充维生素B-6有助于防止接受化学疗法的小鼠脱发。 研究中的老鼠也被给予了半胱氨酸，这可能影响了他们脱发的缺乏。
大豆蛋白饮料
可以制成饮料的大豆蛋白粉也是赖氨酸和维生素B-6的良好来源。 一勺加水的粉末可满足您100％以上的赖氨酸需求和4％的每日维生素B-6需求。 您也可以将蛋白粉与杏仁或牛奶混合，以增加两种饮料中促进头发营养的含量。
均衡饮食的好处
在营养和头发健康方面，您可以从整体健康饮食中受益。 2015年发表在《皮肤病学研究与实践》上的一项研究指出，脱发的原因是蛋白质，必需脂肪，维生素和矿物质的摄入不足。 除富含营养的饮料外，包括水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质和健康脂肪，可能对头发及其生长带来最大的好处。
