运动可以增强肌肉，使心脏跳动更快，从而帮助您保持健康。 运动过程中，您的呼吸频率会增加，以确保随着肌肉，肺部和心脏的共同运动来移动身体，从而获得足够的氧气。
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运动期间您的呼吸频率增加，以允许更多的氧气到达您的肌肉并排出二氧化碳废物。 这与增加的心率一起泵血并释放刺激性激素肾上腺素。
运动中的呼吸
为了获得锻炼的好处，您的心脏和呼吸频率必须增加。 肌肉以更快的速度将血液推回心脏，因此您的心脏必须增加其泵送速度才能匹配。 心脏泵送的一些血液流向肺部，以清除二氧化碳并吸收氧气。
心率增加会刺激您的呼吸速度。 随着心率的增加，您的血液以更快的速度穿过肌肉，从而减少了氧气吸收的时间。 更快的呼吸速率可以使血液中有更多的氧气，帮助肌肉获得所需的量。
需氧量增加
您的肌肉在运动过程中更加努力，这意味着对氧气的需求增加。 发生这种情况是因为需要氧气才能更有效地燃烧卡路里。 由于血液在肺部吸收氧气，并且在运动过程中对氧气的需求增加，因此肺部必须更加努力地工作。 随着呼吸速度的加快，肺部会吸收更多的氧气，以输送到工作肌肉。
去除二氧化碳
代谢的副产物是二氧化碳。 肺的部分功能是消除血液中的二氧化碳。 随着运动的继续或运动强度的增加，会产生更多的二氧化碳，需要将其清除。 呼吸频率的提高使二氧化碳可以更快地释放出来。
体温调节
代谢的另一副产物是热量。 随着您的体温升高，信号会发送到呼吸系统的神经和肌肉，以增加呼吸频率。 这种反应的机制尚不清楚，但伴随发烧也常出现通气增加。
激素水平变化
运动开始时，由于预料到氧气和二氧化碳交换运动的需求会增加，因此大脑的信号会增加心脏和呼吸频率。 运动一旦开始，肾上腺素（也称为肾上腺素）的循环水平就会增加。 这种增加也刺激了通风。
肺部问题和运动
如果您患有肺部疾病，例如哮喘或COPD，则运动可能具有挑战性。 与医生讨论适合您情况的最佳锻炼计划。 治疗可能包括吸入类固醇以保持呼吸道通畅，或调整常规以增加休息时间。 慢慢建立体力，并确保每次锻炼都包括热身和放松。
警告
尽管您在运动时可能会发现呼吸频率增加，但不应感到呼吸急促或胸痛。 如果这样做，请立即停止并联系医生。
