人们被告知每天要喝八至十杯水，但是大多数人不知道为什么要喝水。 喝足够的水对您的整体健康至关重要，但这也是成功减肥的重要工具。 但是，这不是灵丹妙药。
在保持健康饮食的同时保持充足的水分，运动和充足的休息将帮助您减轻体重并保持体重，但是仅仅喝更多的水并且不进行其他任何改变就不足以燃烧掉脂肪。
小费
水是一种必不可少的营养素，但是它没有任何神奇的功效可以帮助您燃烧脂肪。
关于脂肪的事实
当摄入的卡路里超过摄入的卡路里时，脂肪就会储存在体内。 无论它们是蛋白质卡路里还是碳水化合物卡路里，或者它们是来自冰淇淋还是生菜，都没有关系。 如果摄入的卡路里多于燃烧所消耗的卡路里，则身体会储存多余的脂肪。
一磅脂肪包含3500卡路里的热量。 要减少一磅脂肪，您必须燃烧3500多卡路里的热量才能燃烧掉一磅脂肪，或者摄取的卡路里比燃烧的少3500卡路里。
关于水的事实
水是体内发生的每种化学反应（包括燃烧脂肪）的基础。 您可以独自在水上生活30至40天，但是如果您不喝任何形式的水超过三天，则可能会死亡。
当您摄入的水不足时，您的身体将无法有效地完成工作。 如果您消耗的唯一液体是咖啡，茶，苏打水，人造果汁等，则您会变得轻度脱水，从而迫使您的身体减慢其新陈代谢的速度来弥补。 缓慢，缺水的新陈代谢可能无法有效燃烧脂肪。
减肥事实
减肥只有在为您的身体提供足够营养的同时还需要水的情况下才能实现。 如果您想减肥，如果您是女性，则每天需要消耗1, 200至1, 500卡路里；如果您是男性，则每天需要消耗1, 500至1, 800卡路里。
您的饮食应包括新鲜蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物，水果和必需脂肪酸，例如橄榄油和坚果中的那些。 每天喝32到64盎司的水可以帮助您的身体完成营养循环，排出毒素和多余的水以及燃烧脂肪的工作。
快速提防水
水不含卡路里，也没有可测量的维生素。 虽然可能很想禁食和喝水，但是这样做并不健康，安全或有效。 单靠水还不足以为身体提供能量，因此，如果您禁食24小时以上，新陈代谢就会减慢，身体将不再燃烧脂肪。
这意味着一旦斋戒结束，您将需要加倍努力才能使新陈代谢加快速度。 水可以帮助您燃烧脂肪，但它本身并不是神奇的脂肪燃烧剂。
