随着肌肉的紧绷，背部痉挛引起的疼痛可能突然使您的生活停止。 痉挛可以由简单的肌肉过度使用或更严重的潜在问题引起。 对于无痛的背部痉挛，通向更好感觉的道路通常包括止痛和消炎，休息，冰，热，按摩和运动的药物。 但是，有时背部痉挛可能预示着脊柱受伤和其他需要医疗的疾病。
第一步
痉挛开始后，立即休息并找到放松的姿势很重要。 躺在枕头下的坚硬表面上通常可以减轻疼痛。 冰有助于减轻疼痛，通常会留在您的背部15至20分钟。 如果冰没有帮助，可以尝试使用湿热代替。 热量会增加循环并温暖肌肉以帮助其放松。 应在皮肤和冰或热之间放置一块障碍物，例如毛巾，以免损坏皮肤。
药物治疗
由于与背部痉挛相关的疼痛加剧，可能需要使用非处方药。 布洛芬（Advil，Motrin）和对乙酰氨基酚（Tylenol，Actamin）可以分别减轻炎症和疼痛。 在使用非处方药治疗背部痉挛之前，请咨询您的医生。 如果痉挛严重或仅凭非处方药无法缓解，您的医生可能会开具肌肉松弛药。 常见的处方肌肉松弛剂包括卡立普多（索马，Vanadom）和环苯扎林（Flexeril，Fexmid）。
按摩与运动
一旦疼痛和炎症得到控制，您的肌肉应会更少地被锁住，并且可以开始轻柔的锻炼。 2000年6月，在《加拿大医学协会杂志》上发表的一项研究发现，按摩疗法和运动疗法相结合，可以减轻一群腰背痛的成年人的疼痛，并改善他们的活动能力。 按摩疗法可促进血液循环，放松紧绷的肌肉并减少肿胀。 通过增加流向肌肉的血液流量并冲洗掉可能引起炎症的物质，锻炼可以产生类似的效果。
家庭课程
网球是释放背部痉挛的好工具。 球放置在您的背部和另一个表面（例如墙壁）之间。 通过向球内倾斜并深呼吸来对紧绷的肌肉施加压力。 缓解背部痉挛的另一种方法是锻炼，例如步行和其他涉及轻柔运动的锻炼。 一个简单的运动锻炼就是仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 然后您的膝盖从一侧到另一侧缓慢地摇摆。 不需要太多努力的小动作是一个很好的起点。
注意事项
肌肉痉挛可能具有根本原因，需要医生进行评估和随访。 如果您的疼痛持续存在或加剧，请去看医生。 如果您的胳膊或腿无力，肠或膀胱失去控制，麻木，刺痛或放射痛，请立即就医。 这些可能是更严重的损伤迹象，例如椎间盘突出或脊髓损伤。
