如果您一直在应对肠道发炎的症状，那么您已经很熟悉炎症性肠病（IBD）。 幸运的是，在抗炎饮食的支持下，全面的治疗计划将为您解决此难题提供良好的基础。
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益生元食品，例如蓝莓，亚麻粉和洋葱，可帮助您的“好”肠道细菌繁殖。 加入含有活菌的益生菌食品，例如蜂蜜和酸奶，应逐渐有助于减少炎症并促进更健康的免疫系统。
了解炎症性肠病
与它的名字相反，根据克利夫兰诊所的说法，炎症性肠病不是指单一的疾病。 取而代之的是，该名称包含多种疾病，所有这些疾病都会导致您的消化道慢性发炎。 这种病很少影响不到10岁的患者。
克利夫兰诊所指出，克罗恩氏病和溃疡性结肠炎是最常见的两种炎症性肠病。 在这两种情况下，免疫系统功能低下都是炎症发作的主要部分。 然而，尚未确定克罗恩氏病和溃疡性结肠炎的具体起源。
尽管存在歧义，但在预测谁可能会发展为炎症性肠病时，仍有几个因素起作用。 同一家庭的多个成员有时会受到这种状况的影响，而特定的环境因素可能会增加这种风险。
高加索人，特别是犹太血统的人，最常受炎症性肠病的影响。 这种情况在不同的地理区域和时区普遍存在，这似乎是造成这种情况的遗传原因。
克罗恩氏病的症状和进展
克利夫兰诊所指出，克罗恩氏病是一种慢性病，会在消化道的任何部位引发溃疡和炎症。 这种不适感可能会在您的嘴，直肠或中间的任何位置出现。 疮和炎症可以深入您的消化系统内层。
特定的克罗恩氏病症状根据其位置和严重程度而异。 通常，您可能会感到腹部压痛和疼痛，尤其是在右下腹部。 直肠出血和持续性腹泻也可能发生。 减肥，营养不良和贫血也是可能的。
由于克罗恩氏病是慢性病，因此您可能会在一段时间内出现严重症状，然后逐渐缓解。 爆发是常见的，并且频率从一个人到另一个人变化。 尽管无法预测两个疗程的持续时间，但是遵循治疗计划的患者通常比没有治疗方案的患者好。
溃疡性结肠炎的症状和进展
溃疡性结肠炎是一种慢性炎性疾病，仅影响大肠壁和直肠。 持续性腹泻（可能是流血的）是主要症状，并且您可能还会经历排便时间短的现象。 腹部疼痛，贫血和发烧是其他常见症状。
溃疡性结肠炎很少会导致并发症，例如肾结石，眼和口发炎，肝病，皮肤病变或关节炎。
溃疡性结肠炎的炎症通常从直肠开始，并逐渐向上通过结肠向上迁移。 尽管您可能会在整个结肠中经历炎症，但并不能保证会发生这种情况。
有时候，炎症的发展不会超过直肠，导致一种称为溃疡性直肠炎的疾病。 换句话说，每个人的情况都不一样。
像克罗恩氏病一样，溃疡性结肠炎患者也可能会出现症状发作和缓解期。 任何一个周期都可以持续数周到数年，而无法预测任何一个间隔。 最后，请注意，儿童不会像克罗恩病那样频繁地患溃疡性结肠炎。
如何舒缓发炎的肠子
您的医师诊断出炎症性肠病后，她将制定多方面的治疗计划。 梅奥诊所强调，每个组成部分都与一个统一的目标有关：减少引起症状的肠道炎症。 理想情况下，您会得到一些可喜的缓解，并可能会经历长时间的缓解。
要开始您的治疗计划，您的医生可能会开出抗炎药。 她将根据您的症状位置选择药物。
免疫系统抑制剂是治疗工具套件中的下一个工具。 简而言之，这种药物可抑制免疫反应，从而触发肠道内壁释放发炎化学物质。 服用其中几种药物可能比仅使用其中一种更为有效。
如果您的医生怀疑可能会感染，则可以在您的药物治疗方案中添加抗生素。 根据症状的严重程度，医生还可能会建议您使用止痛药，止泻药，钙/维生素D补充剂或铁补充剂，或其中一些或全部的某种组合。
了解营养策略
梅奥诊所说，如果您的肠子部分变窄或阻塞，您的医师可能会认为低残留饮食是合理的。 当您的身体消化不会产生过多残留食物的食物时，未消化的内容物滞留在肠道最狭窄区域的可能性就较小。
如果您的医生认为您的肠疲倦需要休息，她可能会选择通过其他方法提供营养。 根据您的具体情况，营养物质可以通过静脉或饲管直接输送到您的身体。
令人惊讶的是，这些替代方法可以改善您的整体健康和营养状况。 但是，请注意，尽管暂时排便可以减轻炎症，但这并不能为该问题提供长期解决方案。
希望通过饮食调整，药物治疗和针对性治疗有助于减轻发炎的肠道症状。 如果没有，您的医师可能会决定手术将提供最佳结果。
自然减少肠道炎症
患有炎症性肠病（IBD）的患者可以通过三种非医学疗法来扩大医师规定的治疗方案。 在2018年7月出版的《世界胃肠病杂志》（World Journal of Gastroenterolog_y）上发表的全面综述中，研究人员介绍了几种IBD患者自我保健选择。
为收集数据，研究人员于2016年9月搜索了PUBMED，MEDLINE和EMBASE数据库。搜索参数包括有关IBD患者的饮食，体育锻炼，运动和心理疗法的研究。
在他们的研究后建议中，研究作者指出，IBD患者可能会从包括大量蔬菜，水果和各种类型可溶性纤维的饮食中受益。 作者不建议IBD患者遵循限制性饮食计划。
研究人员还发现证据表明，持续的低强度到中等强度的体育锻炼可以改善IBD患者的生活质量。 锻炼也可以减轻他们的炎症问题。 特别提到了心血管锻炼和阻力训练。
几种心理疗法被证明可以提高IBD患者的生活质量。 此处特别指出了压力管理，正念，催眠和认知行为干预。 然而，没有足够的证据表明该疗法对患者的抑郁，焦虑或IBD疾病有影响。
IBD饮食：益生元和益生菌
为了向IBD患者提供全面的饮食和营养指南，马萨诸塞州大学医学院制定了多部分IBD-AID饮食。 为了滋养您的“好”肠道细菌，并引入其他有益细菌，旨在每天为您的身体提供几种营养食品。
总的来说，IBD-AID减肥食品旨在支持基本的肠道修复功能，并减少炎症性肠病。 随着时间的流逝，节食应为实现更平衡的免疫系统奠定基础。
将益生元食品视为“好”肠道细菌的杂草。 含益生元的食物富含有益的β-葡聚糖和菊粉纤维，两者都是滋养这些理想生物的理想选择。 例子包括蓝莓，嘉，亚麻粉，大蒜和洋葱。
接下来，食用健康量的发酵益生食品，所有这些食品均含有有益的活细菌。 蜂蜜，味o，酸菜和酸奶很容易获得。 购买之前，请确认标签上的成分表中明确包含活的，活跃的细菌。
IBD饮食：营养和纤维
马萨诸塞大学医学院指出，瘦蛋白是肠炎性饮食中的另一个重要组成部分。 寻找以鱼，豆类或大豆产品为特色的健康食谱。 适度地，坚果是一种美味又有营养的小吃，可以兼作沙拉或主菜馅料。
健康的脂肪还可以为您的日常菜单增添风味和质感。 在色拉调味料或腌泡汁中使用橄榄油。 在鳄梨片上撒上健康的沙拉，或将新鲜磨碎的亚麻籽混入热或冷谷物或自制烘焙食品中。
蔬菜和水果是纤维，维生素，矿物质和微量营养素的强大来源。 为了使您的身体恢复健康，并为减轻炎症做好准备，您应始终食用这些营养丰富的食物。 烹饪或制成蔬菜泥可以使它们更容易消化和吸收。
可溶性纤维是炎症性肠病饮食的重要组成部分。 含有可溶性纤维的食物会产生凝胶状物质，从而改善粪便的稠度并减慢食物在肠道系统中的运动。 这将减少炎症并产生更好的形态，更规律的排便。
凉爽，清澈的水是每个均衡饮食中的重要组成部分。 喝大量的水将帮助您的身体更好地处理您消耗的纤维，并补充水分。 每天要摄取48液盎司（或更多）的水，咖啡或茶。 如果需要，可添加非乳制牛奶，生蜂蜜或其他认可的甜味剂。
花生酱：低残留食品？
花生酱已被证明是一种美味，多用途的食品，非常适合餐食和健康零食。 但是，在设计炎症性肠病饮食时，在将花生酱添加到允许食品列表中之前，检查花生酱的消化率是很有用的。
理想情况下，您将吃低残留食物，这些食物含有最少的纤维和必须通过小肠的其他不易消化的物质。 因为您的肠系统需要处理的材料较少，所以您的粪便会越来越小，数量也会减少。 反之，根据密歇根大学医学院的说法，您可能会减少腹泻和腹部不适。
不幸的是，花生酱被认为是高残留的食物来源。 此外，它还包含大量脂肪。 结果，它可能会使您的肠道系统更加困难，并可能导致您希望避免的症状。 咨询您的医生以获取指导，并接受花生酱可能比其价值更大的麻烦。
IBD饮食：消除这些食物
马萨诸塞州大学医学院表示，让您所需的肠道细菌保持快乐为减少炎症性肠病症状奠定了基础。 为此，IBD-AID饮食消除了可能会使您现有的肠道菌群不适的特定食物。 对于初学者，请远离任何含有精制糖的食物。
避免将小麦，玉米和其他谷物列为成分的食物。 但是，燕麦在“允许食品”列表中。 含反式脂肪的食物是危险信号，因此，请消除商店购买的烘焙食品以及任何含有“部分氢化”油脂的食物。
牛奶，新鲜制奶酪和其他富含乳糖的食物也被禁止食用，但允许使用陈年奶酪。 禁止所有加工食品和快餐。
纤维完整的食物，例如含有茎和种子的食物，可能会给肠道系统带来麻烦。 如果其他食物是泥状或磨碎形式，您也许可以消化。 另外，您的身体可能更能耐受和吸收泥食品中的营养。
