镁等矿物质在人体中起着重要作用，即使您只需要相对少量的矿物质就能获得最佳健康-每天不到半克。 如果喝咖啡，可能无法有效吸收镁，可能导致镁缺乏。 每天摄入更多的镁可以抵消这种情况，但是在服用任何种类的镁补充剂之前，您应该先咨询医生。
镁与健康
您的身体含有约25克镁，其中大部分存在于骨骼中。 剩余的镁大多数都存在于您的肌肉和其他细胞内部。 镁对于将碳水化合物和脂肪转化为细胞可以利用的能量形式非常重要，对于制造新的DNA和蛋白质也很重要。 在结构上，镁对于骨骼和细胞的健康至关重要。 它还会调节肌肉和神经的功能，因为它会影响细胞内其他矿物质的含量。
咖啡和镁水平
喝咖啡会影响您体内的镁含量。 喝咖啡时，肠道对镁的吸收减少。 尽管咖啡不会直接消耗人体中的镁，但是减少的镁吸收会导致人体逐渐失去镁，从而可能导致镁缺乏。 您喝的咖啡越多，肠内吸收的镁就越少。 随着年龄的增长，这变得尤为重要，因为镁的吸收通常会随着年龄的增长而降低。
镁缺乏症的迹象
镁的缺乏会降低骨骼的强度，还会破坏其他需要镁的细胞过程。 此外，低镁含量可以减少体内钙的含量。 镁缺乏的其他体征包括躁动，焦虑，呼吸急促，肌肉震颤或痉挛，心律不齐，血压低，睡眠困难，指甲生长不良，恶心和呕吐，精神错乱和癫痫发作。
