腹泻通常与孕妇有关，但婴儿不一定要经历这种情况。 实际上，许多男人都会出现这种腹部问题以及随之而来的各种症状。 通过每天了解危险因素并进行某些止泻直肠锻炼，患有此问题的男性有可能再次开始恢复正常。
小费
开始一些针对您的腹部肌肉的容易进行的核心强化锻炼，可以帮助改善男性的直肠转移。
什么是直肠直肠病？
腹部的前部覆盖有一条长而扁平的肌肉，称为腹直肌，该肌肉被一层称为线形的软骨分开。 当该肌肉的左右部分（通常也称为六块腹肌）开始彼此拉开时，就会发生直肠转移。 尽管这种情况常与腹疝混淆，腹内疝通过腹部肌肉的撕裂推动胃的内部结构，但直肠直接转移仅涉及白线虫的分离或变薄。
男性直肠转移
当然，在孕妇或刚生完孩子的妇女中最常观察到腹泻。男性也可能遭受痛苦。 尤其是，肥胖的男性患直肠病的风险更高，因为额外的体重会增加腹部肌肉的压力并导致分离。 此外，以前的腹部手术或有腹主动脉瘤病史的男性也可能导致腹肌减弱并导致胃部肌肉分裂。
它会导致什么症状？
腹泻的最常见症状是腹部中线可触及的肿块。 当您在日常工作中（例如从躺着过渡到坐着或抬起腿穿上鞋子）收缩胃部肌肉时，这种bump碰可能会更糟。 通常，男人在胃的上部经历腹壁分离，而女人通常在靠近腹部的肚脐下感觉到腹壁分离。
此外，腹部肌肉分离还会引起其他一些症状，包括下背部或臀部疼痛。 在不太常见的情况下，它还可能导致姿势不良，性疼痛或肠或膀胱失禁的困难。
直肠直肠锻炼
虽然每个人的情况都是独特的，但将特定的核心强化锻炼纳入您的日常生活中可能有助于解决您的腹泻性直肠症状。 2015年《国际物理疗法和研究杂志》上的一项研究发现，腹部支撑锻炼能够有效减少与这种情况相关的肌肉分离。 您可以在日常锻炼中包括几种腹泻性直肠锻炼。
做一些骨盆钟
这项最初的核心锻炼可帮助您利用钟表的外观将腹部的各种肌肉接合起来。
如何做到：双脚躺在地上，膝盖成90度角，仰卧。 想象一下，当您的骨盆向后摇动到12点时，您的腹部会紧紧挤压腹部肌肉。 然后，向后弯曲，让骨盆向前倾斜至6点钟。 继续沿对角线（1时至7时，2时至8时，依此类推）顺时针移动，直到完成完整的旋转。 尝试重复五到七次练习，每天两次。
练习板位置
木板是激活腹肌的另一种好方法，同时还有助于减少腹泻后直肠分离的程度。
如何做：将您的肘部放在胸部下方，将前臂放在地面上，躺在腹部上。 抬起脚趾和前臂时，保持膝盖笔直，将骨盆和腹部抬离地面。 执行此操作时，请保持腹部肌肉受到挤压，并确保不要屏住呼吸。 保持姿势10秒钟，然后放松，并尝试每天完成两到三组，每组10次重复。
添加凯格尔练习
凯吉尔（Kegel）锻炼非常有助于增强盆腔底肌肉，从而支撑肠和膀胱，并使您的核心保持稳定。
如何做到：尽管可以在任何位置进行练习，但在安静的环境中躺着进行Kegel锻炼最容易。 屏住呼吸，挤压骨盆深部肌肉，就像您试图阻止尿液流或避免通过气体一样。 保持这种收缩状态5到10秒钟，然后再放松，并每天至少3次尝试2至3组，每组10次重复。 随着这变得越来越容易，您可以全天四处走动，继续进行Kegels。
尝试四足倾斜
四足骨盆倾斜是另一种简单的方法，可以使您的腹部肌肉参与其中并治愈您的腹泻。
怎么做：把手伸到膝盖上。 首先，当您将胃伸入并拉平背部时，请吸入和挤压腹部肌肉。 呼气之前，请保持该姿势一两秒钟，然后让其下垂，并使胃再次向地面倾斜。 重复练习10次，每天进行两到三组。
支撑呢？
有许多紧身胸衣和牙套可供出售，声称可以减少腹直肌各部分之间的分离并改善您的整体疼痛。 不幸的是，这些好处可能被夸大了。 根据2019年《妇女健康物理疗法杂志》上发布的指南，尚无研究支持穿腹括号治疗直肠直视症，因此不建议将其推荐为该病的主要治疗方法。
警告和注意事项
腹泻性直肠锻炼可能有助于改善这种情况的轻度病例，但是如果症状没有改善，与医生沟通很重要。 确保向医生报告疼痛加剧，肠或膀胱失禁或性功能障碍，以便可以适当护理腹部分离。
