健怡可乐是一种在不增加糖分的情况下解决甜味的简便方法，但这是否意味着健康？ 也许您最近感到腹胀或体重增加而不是减轻了。 如果您听说过人造甜味剂的坏消息，您可能想知道您的饮食苏打水是否应受责备。
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健怡可乐可能不是减肥的最佳选择，但没有证据表明它会引起体液滞留。
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梅奥诊所指出，浮肿的医学术语（尤其是手，手臂，脚，腿和脚踝的浮肿）是水肿，其特征是保留了滞留在人体组织中的多余液体。 那么这是否意味着您可以将苏打水归咎于肿的脸？ 可能不会。 许多人认为人造甜味剂，咖啡因和碳酸会导致肿胀，但是大多数证据表明，健怡可乐总体上无害（尽管不如白开水健康）。
健怡可乐中有什么？
仅仅因为健怡可乐每份卡路里为零，这并不意味着它很健康。 减肥汽水的一些亮点通常包括：
阿斯巴甜：Diet可口可乐用阿斯巴甜代替糖来代替糖，它是一种替代性营养甜味剂，仅产生任意数量的卡路里，因为您的身体不会像糖一样分解阿斯巴甜。
尽管您可能已经听说过其所谓的危险，但没有迹象表明阿斯巴甜和水肿之间存在联系。 自1981年以来，阿斯巴甜已获得美国食品药品监督管理局的批准，并被100多项研究视为安全。
咖啡因：您可能会将液体滞留归咎于咖啡因。 毕竟，人们有一个误解，认为咖啡因会使您脱水，因此您的身体会尽力保留尽可能多的水分，以弥补所损失的水分。 但事实并非如此：根据加拿大心脏与中风的研究，利尿剂实际上有助于减轻肿胀和腹胀。 此外，健怡可乐每12盎司一份仅含46毫克咖啡因，大多数健康成年人每天最多可摄取400毫克咖啡因。
更重要的是，咖啡因会使您脱水，这可能是一个误解。 根据阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学助理教授贝丝·基钦（Beth Kitchin）博士在2014年接受UAB News采访时说，含咖啡因的饮料不会使您脱水，而无糖汽水甚至可以为那些不喝水的人提供补水替代品不像白开水。
与普遍的看法相反，咖啡因和水分保留没有相关性。 体液retention留有许多公认的原因，但是咖啡因的摄入并不是其中之一。
钠：引起水肿的常见原因是吃了过多的咸味食物，但是即使健怡可乐中确实含有钠，每12盎司份量也只有40毫克。 《 2015-2020年美国人饮食指南》建议每天摄入2300毫克钠。 除非您每天消费超过57罐减肥汽水，否则您的减肥药可乐习惯不太可能是水肿的罪魁祸首。
碳酸化：苏打水从溶解的二氧化碳中获得明显的起泡性。 摄入过多的气泡可能会使您感到有些生气，但碳酸化不会使您的身体脱水-实际上，碳酸饮料的水分与水一样。
用减肥汽水减肥
即使健怡可乐与腹胀和浮肿无关，也不一定意味着它将帮助您减轻体重。 相反，研究表明食用健怡可乐实际上可以使您体重增加。
在2017年7月出版的《 加拿大医学会杂志 》（ Canadian Medical Association Journal）中 发表的一项研究中，研究人员发现食用非营养性甜味剂会导致体重增加以及代谢综合征和2型糖尿病等相关状况。
仅仅因为它不含糖，并不意味着Diet Coke是一种健康的人人皆可的食品，但它可能不是引起浮肿的原因。 看一下饮食的其他方面，如果腹胀没有消失，请考虑其他减少水分保留的方法。
