需要一点动力来变得更强壮吗？ 顶级名人教练和前职业足球运动员尼基·霍尔德（Nicky Holender）与LIVESTRONG.COM合作创建了STRONGER，这是一个为期8周，每天30分钟的在线视频锻炼计划。 尼基的名人客户包括A级电影明星，职业足球运动员和大型公司的首席执行官。 他们都与Nicky合作，因为他是动力之王，并且他帮助所有人实现了梦想。 请继续阅读，以了解Nicky最令人鼓舞的报价中的16条，它们将帮助您克服脑海中的任何借口。
需要一点动力来变得更强壮吗？ 顶级名人教练和前职业足球运动员尼基·霍尔德（Nicky Holender）与LIVESTRONG.COM合作创建了STRONGER，这是一个为期8周，每天30分钟的在线视频锻炼计划。 尼基的名人客户包括A级电影明星，职业足球运动员和大型公司的首席执行官。 他们都与Nicky合作，因为他是动力之王，并且他帮助所有人实现了梦想。 请继续阅读，以了解Nicky最令人鼓舞的报价中的16条，它们将帮助您克服脑海中的任何借口。
1.“我可以，我会的！”
有时我们的思想比我们的身体先放弃。 就在您认为自己不可能再进行一次代表或再坚持10秒钟的时候，只要告诉自己“我可以，我会的”。 您会经常听到Nicky Holender所说的那句话，因为他知道您可以做到。 Nicky会以最高的热情引导您完成日常锻炼。 他的日常动机和指导将帮助您进入人生的最佳状态。
有时我们的思想比我们的身体先放弃。 就在您认为自己不可能再进行一次代表或再坚持10秒钟的时候，只要告诉自己“我可以，我会的”。 您会经常听到Nicky Holender所说的那句话，因为他知道您可以做到。 Nicky会以最高的热情引导您完成日常锻炼。 他的日常动机和指导将帮助您进入人生的最佳状态。
2.“战斗越艰辛，胜利越甜蜜！”
STRONGER锻炼是在公园散步吗？ 不。锻炼会在短短八周内改变您的身体吗？ 绝对。 为期8周的STRONGER挑战包括10个30分钟的身体破碎训练，让您快速适应。 关注Nicky，因为他可以帮助您获得所需的苗条和健康的身体。
STRONGER锻炼是在公园散步吗？ 不。锻炼会在短短八周内改变您的身体吗？ 绝对。 为期8周的STRONGER挑战包括10个30分钟的身体破碎训练，让您快速适应。 关注Nicky，因为他可以帮助您获得所需的苗条和健康的身体。
3.“如果那些腿是瘦腿的，那么卡路里就是瘦腿的。”
这是尼基·霍兰德（Nicky Holender）所说的“不痛苦就没有收获”。 下蹲时，您通常会听到这一声音。 作为一名前职业足球运动员，尼基知道拥有结实腿的重要性。 另外，请记住，肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，因此，腿越强，燃烧的卡路里就越多（即使在锻炼之外）。 使用STRONGER，您将燃烧大量的卡路里！ 另外，LIVESTRONG.COM MyPlate应用程序提供工具来跟踪您的进度，因此您可以保持进度。
这是尼基·霍兰德（Nicky Holender）所说的“不痛苦就没有收获”。 下蹲时，您通常会听到这一声音。 作为一名前职业足球运动员，尼基知道拥有结实腿的重要性。 另外，请记住，肌肉燃烧的卡路里比脂肪燃烧的卡路里多，因此，腿越强，燃烧的卡路里就越多（即使在锻炼之外）。 使用STRONGER，您将燃烧大量的卡路里！ 另外，LIVESTRONG.COM MyPlate应用程序提供工具来跟踪您的进度，因此您可以保持进度。
4.“减肥的秘诀是：没有秘密。”
5.“汗水是身体的无力。”
STRONGER的全身锻炼旨在使您在短短8周内就变得苗条，看起来比以往更热。 所以，让我们看看您的汗水！
信用：照片由Stronger提供STRONGER的全身锻炼旨在使您在短短8周内就变得苗条，看起来比以往更热。 所以，让我们看看您的汗水！
6.“我爱你到足以让你恨我。”
Nicky Holender关心您和您的结果。 他知道您正在执行STRONGER程序，因为您想感觉和看起来比以往任何时候都更好。 即使您认为自己做不到，他也会推动您前进。
信用：照片由Stronger提供Nicky Holender关心您和您的结果。 他知道您正在执行STRONGER程序，因为您想感觉和看起来比以往任何时候都更好。 即使您认为自己做不到，他也会推动您前进。
7.“没有错了……”
“有正确的解决方法。” 您必须学会走路，然后才能跑步。 STRONGER也是如此。 每天进行锻炼，都会使他们变得更好。 首先，集中精力正确处理表格，然后增加强度。 所有的锻炼都提供了修改后的版本，以便您始终可以选择。 而且，无论您是跟随尼克还是修饰符，您都可以得到结果。
信用：照片由Stronger提供“有正确的解决方法。” 您必须学会走路，然后才能跑步。 STRONGER也是如此。 每天进行锻炼，都会使他们变得更好。 首先，集中精力正确处理表格，然后增加强度。 所有的锻炼都提供了修改后的版本，以便您始终可以选择。 而且，无论您是跟随尼克还是修饰符，您都可以得到结果。
8.“释放内心的运动员。”
尼基·霍兰德（Nicky Holender）帮助众多名人客户实现了梦想，包括A级电影明星和职业足球运动员。 STRONGER结合了您在一次艰苦的脂肪锻炼中可能从未见过的动作，这也将帮助您全面提高体能。 增加体力，跳得更高，跑得更快。
信用：照片由Stronger提供尼基·霍兰德（Nicky Holender）帮助众多名人客户实现了梦想，包括A级电影明星和职业足球运动员。 STRONGER结合了您在一次艰苦的脂肪锻炼中可能从未见过的动作，这也将帮助您全面提高体能。 增加体力，跳得更高，跑得更快。
9.“您投入到此的所有内容，您都会摆脱它。”
通过用力地推动您-进行短暂的高强度运动，迫使您的身体加快新陈代谢并被切碎，您就会变得更强壮，更瘦，更快。
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10.“没有不健康的食物的味道不如体形好。”
下次您要买汉堡和薯条或披萨时，请考虑一下。 您只需要吃一个汉堡就可以享用它。 只要保持体形，保持体形就会使您一生中的白天和黑夜都感觉良好。
信用：照片由Stronger提供下次您要买汉堡和薯条或披萨时，请考虑一下。 您只需要吃一个汉堡就可以享用它。 只要保持体形，保持体形就会使您一生中的白天和黑夜都感觉良好。
11.“当你还是个孩子的时候，这行不通-这就是游戏！”
您是否还记得您以前和朋友在附近跑来跑去，爬树和与一群孩子一起玩体育运动吗？ 你为什么停下来 真是好玩！ STRONGER将带给您积极，高能量的感觉，让您重新锻炼。 没有什么比享受您的工作更好的了，是的，其中包括燃烧脂肪的锻炼。
信用：照片由Stronger提供您是否还记得您以前和朋友在附近跑来跑去，爬树和与一群孩子一起玩体育运动吗？ 你为什么停下来 真是好玩！ STRONGER将带给您积极，高能量的感觉，让您重新锻炼。 没有什么比享受您的工作更好的了，是的，其中包括燃烧脂肪的锻炼。
12.“不要只是为了确定就解决。 拥有最佳的生活状态。”
您只想减掉几磅，还是想让我们的生活保持最佳状态？ 我们是这么认为的！ 切碎的腹肌，穿上那些紧身的牛仔裤，并准备在今年夏天炫耀那些枪支。
信用：照片由Stronger提供您只想减掉几磅，还是想让我们的生活保持最佳状态？ 我们是这么认为的！ 切碎的腹肌，穿上那些紧身的牛仔裤，并准备在今年夏天炫耀那些枪支。
13.“这项锻炼可以塑造人格。”
通过塑形建立的纪律也会在您生活的其他方面浮出水面。 您会开始注意到，您更加努力地推动自己，感到更快乐，更精力充沛-您好，内啡肽！ 如果您每天可以花30分钟专门与Nicky进行锻炼，那么您会看到结果。
信用：照片由Stronger提供通过塑形建立的纪律也会在您生活的其他方面浮出水面。 您会开始注意到，您更加努力地推动自己，感到更快乐，更精力充沛-您好，内啡肽！ 如果您每天可以花30分钟专门与Nicky进行锻炼，那么您会看到结果。
14.“踏入内心的士兵，让我们战斗吧！”
无论这是您是第一次参加锻炼计划，还是第一次参加锻炼，我们都知道您具有实现目标所需的热情。 考虑一下您对生活充满热情的事物，并用这种能量来实现您想要的目标。 应对Nicky的挑战，以使自己的生活达到最佳状态。
信用：照片由Stronger提供无论这是您是第一次参加锻炼计划，还是第一次参加锻炼，我们都知道您具有实现目标所需的热情。 考虑一下您对生活充满热情的事物，并用这种能量来实现您想要的目标。 应对Nicky的挑战，以使自己的生活达到最佳状态。
15.“把你所拥有的一切都给我。”
STRONGER与结果有关。 尼基（Nicky）准备推动您迈出第一步，实现自己的身材并使之持久的目标。
信用：照片由Stronger提供STRONGER与结果有关。 尼基（Nicky）准备推动您迈出第一步，实现自己的身材并使之持久的目标。
16.“做出最终的承诺。”
你怎么看？
您进行过任何STRONGER锻炼吗？ 你觉得呢？ 您最喜欢尼克的励志名言是什么？ 名单上有他们吗？ 我们错过了哪些？ 如果您还没有开始更强，可以吗？ 接受挑战，让自己的生活变得最美好，并在下面的评论部分中分享您的想法，故事和喜欢的励志名言！
信用：照片由Stronger提供您进行过任何STRONGER锻炼吗？ 你觉得呢？ 您最喜欢尼克的励志名言是什么？ 名单上有他们吗？ 我们错过了哪些？ 如果您还没有开始更强，可以吗？ 接受挑战，让自己的生活变得最美好，并在下面的评论部分中分享您的想法，故事和喜欢的励志名言！
