当肛门和/或直肠周围的静脉发炎或肿胀时，就会产生痔疮。 尽管痔疮很少是一种严重疾病，但它们可能会疼痛，发痒并导致肛门出血。 痔疮是由多种因素引起的，包括腹泻，排便时或长时间坐便后劳损。 但是，纤维不会引起痔疮-相反，食用纤维是预防痔疮的一种方法。
误解
关于纤维的常见误解包括以下信念：食用过多的纤维会导致您经历更多的痔疮，而过多的纤维会导致困难或肠蠕动。 这些问题的真正原因是便秘，即在不增加水摄入的情况下吃了过多的纤维。 纤维会增加粪便的体积并吸收水分，从而更容易沿着消化道移动。 如果您的系统中没有足够的液体，便会变干，便秘，增加痔疮的风险，或者使现有的痔疮问题恶化。
纤维的好处
低纤维饮食会增加患痔疮的风险。 那些因便秘或大便不规则而排便困难的人可能会被医生建议增加其纤维摄入量，以使排便更容易。 也可能建议添加纤维补充剂，特别是对于不能或不会增加水果，蔬菜，全谷类，豆类和豌豆摄入量的人群。
怎么运行的
存在两种类型的纤维-不溶和可溶纤维。 不溶性纤维是有助于预防痔疮的一种。 这是因为不溶性纤维有助于与消化系统中的食物结合，从而增加体积。 不溶性纤维含有纤维素，木质素或半纤维素，它们是人体无法分解的物质。 含有不溶性纤维的食物包括全麦面包，麦麸，坚果和西兰花和芦笋等蔬菜。 面食，燕麦片，土豆，苹果酱和香蕉等食物中存在的可溶性纤维会有所不同，因为它溶于水，形成凝胶状的糊状物质，可渗透到体内并减缓消化，使您感觉更饱，更长。
注意事项
缓慢增加纤维摄入量，因为过快增加纤维消耗会导致胃部气体和痉挛。 19至50岁的女性每天应消耗25克纤维，而这一年龄段的男性每天应消耗38克纤维。 在增加纤维摄入量的同时喝大量水以减轻不良症状。
