根据“阿特金斯博士的新饮食革命”，在阿特金斯饮食疗法中锻炼是“不可商量的”。 饮食的主要原理是体内脂肪是由过多的血糖引起的。 锻炼可以提高血糖的使用效率。 已故的罗伯特·阿特金斯（Robert Atkins）博士写道，当您吃高脂肪，高热量的饮食时，您的运动也会更加有效。 阿特金斯（Atkins）有三项锻炼计划-一项针对年轻，中年和老年人的锻炼计划。
肥胖与表现
根据《饮食革命》的说法，增加吃高脂肪食物的百分比可以提高运动时的耐力。 阿特金斯饮食法是一种低碳水化合物饮食，因为阿特金斯认为碳水化合物会增加血糖水平和体内脂肪。 因此，与遵守美国农业部和美国心脏协会等健康相关团体的建议的饮食者相比，阿特金斯的饮食者所摄取的脂肪比例更高。 阿特金斯（Atkins）写道，脂肪含量为42％的饮食“可以增加最大的耗氧量和耐力”。
没有卡路里限制
据阿特金斯说，在低热量，低脂肪和高蛋白的饮食中“过度运动”会减慢新陈代谢并削弱肌肉。 本质上，当您低碳水化合物饮食时，进行相同量的运动是有益的，而高碳水化合物饮食则对身体有害。 阿特金斯饮食法不限制卡路里。 大多数运动专家，包括“游泳，骑自行车，跑步”的作者Glenn Town和Todd Kearney，以及“走路的完整指南”的作者Mark Fenton，都同意卡路里可以帮助运动，但写明高碳水化合物饮食可以使您更好地运动。
30分钟的运动
阿特金斯建议每天至少进行30分钟的体育锻炼。 他报告说，一个体重160磅的人在8分钟的路程内燃烧460卡路里，游泳375卡路里，体重训练260卡路里，步行175卡路里，进行严格的园艺活动（例如挖土和耙120卡路里）时消耗280卡路里。 较重的人燃烧更多的卡路里； 较轻的人燃烧更少。 当您消耗的热量超过3, 500卡路里时，您将损失1磅。
如何开始
开始运动计划之前，您应该咨询医生。 如果您的体重指数高于35，患有严重的健康状况（例如心脏病或高血压）且年龄至少为50岁，则应选择三种运动方案中最简单的一种。 尽管您最终应该每天锻炼30分钟，但是您应该每周两次从10分钟开始锻炼。 建议的锻炼包括伸展运动，瑜伽和轻骑自行车，游泳和散步。
难度等级
这三个锻炼计划的“标准”可能与您的特征不符。 选一个。 最困难的计划是BMI小于30的35岁以下的人。它建议进行剧烈运动，例如慢跑，壁球和篮球，并将锻炼时间从每周三天的20分钟增加到每天30分钟。 中难度计划适用于BMI为30至35的35至50岁的人群。 它建议进行中度运动，例如快步走，跳舞和圈游泳，并将锻炼时间从每周三天的15分钟增加到每天30分钟。
