肌肉电刺激（EMS）是一种最近逐渐流行的肌肉恢复方法。 EMS设备曾经是一种主要由理疗师或专业运动员使用的利基技术，如今已出售给个人使用，有时在运动课期间在工作室使用。
研究表明，EMS设备在进行肌肉恢复和物理治疗时会带来好处。 但是，如果您正在考虑使用EMS设备来帮助您进行瘦身，请记住，尽管有些制造公司提出了要求，但几乎没有证据表明该技术与任何减肥效果有关。 在购买自己的设备之前，还需要了解以下内容。
什么是EMS？如何运作？
电动肌肉刺激器是联邦管制的最常用于物理治疗的设备。 这些刺激物的大多数由医疗保健专业人员管理，以确保正确使用和安全。 但是，一些公司最近开始向消费者销售EMS设备。
据亚利桑那骨与关节专家说，电刺激肌肉的方法是将设备连接到皮肤上，然后将电流发送到特定的肌肉群。 该电流使肌肉收缩，缓解不适和疼痛。 对于运动员而言，该技术通常用于加速肌肉纤维修复，从而缩短恢复时间。
尽管EMS在物理治疗师的办公室中最常用于肌肉康复，但一些健身工作室一直在创新该技术的新用途。 最近，在锻炼过程中使用了EMS，其想法是增加肌肉的吸收。 在这些锻炼中，运动员穿着EMS服，该服已连接到控制面板。 根据所执行的锻炼，教练或教练选择相应的肌肉群并调节电流以增加对这些肌肉的刺激。
电刺激有助于减肥吗？
迄今为止，几乎没有研究表明EMS与减肥之间有直接关系。 这些设备可以暂时增强肌肉，但尚未被FDA批准用于减肥或减少围长。
但是，该技术通常与减轻体重相关，因为它经常与运动结合使用。 根据《 开放医学》 2017年3月发表的一项研究，EMS设备可以增加血液流量。 运动后增加流向肌肉的血液有助于运动员恢复得更快，从而更稳定地进行高强度训练。 通过这种方式，EMS可以帮助您在运动疗法中减轻体重，但单独使用不一定具有相同的好处。
尝试EMS之前要考虑的事项
如果使用不当，在家中的肌肉电刺激设备（未经FDA批准）可能有危险。 尽管非处方EMS设备不一定是不安全的，但FDA已收到有关疼痛和电击以及对其他医疗设备（例如起搏器）干扰的报告。 在购买此设备或任何OTC设备之前，FDA建议考虑与之相关的潜在风险。 在尝试任何可能影响您健康的产品或设备之前，咨询您的医生或医疗保健提供者也是一个好主意。
现在，您对EMS的科学知识和用途有了更多了解，请谨慎对待虚假广告。 2002年，美国联邦贸易委员会（Federal Trade Commission）指控三项最畅销的EMS腹部安全带宣传虚假声明，即仅通过使用其产品即可保证坚硬的腹肌。
底线：虽然经证明EMS可以帮助您的肌肉在运动后更快地恢复，但它并不是许多公司声称的神奇减肥工具。
