预防血压过低

定期运动对于每个人保持骨骼，肌肉和心脏强壮，减轻或保持健康的体重都很重要。 但是，如果您的血压趋于低下，则在运动时可能需要采取一些预防措施。 由于低血压有时是严重的基础疾病的警告信号，因此请务必与医生联系以确保安全进行锻炼。

运动过程中保持水分充足有助于保持血压升高。 图片来源：Jupiterimages / Creatas / Getty Images

血压低的原因

在开始任何新的运动计划之前，务必正确诊断出血压低的原因。 MedlinePlus指出，常见原因包括糖尿病，过敏反应，心脏病和休克。 当您太快地改变姿势时，血压也会下降，这是药物副作用，脱水或饮酒后的副作用。 一旦医生诊断出潜在的问题，便可以制定正确的锻炼计划。

一般准则

运动时，请采取预防措施以帮助稳定血压。 由于您的身体需要血液来消化食物，因此在运动前少食多餐可以有所帮助。 美国国家心肺血液研究所也建议缓慢改变姿势，例如躺下后站起来。 运动前进行血压测量可以帮助您知道什么时候可以安全锻炼以及什么时候压力过低。

大量喝水

慢慢来

如果您的血压低是由于心脏病，糖尿病或其他严重疾病引起的，那么您的医生将设置运动极限。 一旦您可以锻炼身体，请花一些时间适当地热身和放松，以使您的心律缓慢上升和下降。 如果发现诸如虚弱，异常疲劳，不规则脉搏，意识模糊或头晕等症状，请逐渐增加运动强度，然后放慢速度。 锻炼后，站立或坐下而不是躺下伸展。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。