当您醒来时，头痛欲裂，宿醉恶心使人醒来时，您可能愿意尝试几乎所有方法来消除症状。 在无休止的宿醉“治愈”之中，您可能会想尝试昨晚饮酒“出汗”。
尽管此理论看似万无一失，但没有实际证据支持运动作为解酒的良药-实际上，它可能会使您情况更糟。 因此，在您上体育馆并可能要冒险时，这是您应该选择的选择。
宿醉的症状
如果您喝了太多酒，第二天您可能会宿醉。 不幸的是，根据梅奥诊所的说法，没有配方可以确定第二天不喝酒就能喝多少酒。 因此，请安全，适度地喝酒。
根据Mayo诊所的说法，宿醉通常会持续约24小时，并从您的血液酒精含量开始下降至零开始。 根据您的饮酒量，您可能会遇到诸如疲劳，头痛和肌肉疼痛，光线和声音敏感度增加以及情绪障碍等症状。
作为利尿剂，酒精会引起尿频，从而导致脱水。 通常，脱水会伴有口渴，口干或头晕等症状。 这就是为什么在喝酒时和喝酒后都补充水分很重要的原因。
锻炼以解决宿醉
从绿色果汁到旋转类，到处都有无数神话般的宿醉“诅咒”。 但是，根据2013年11月发表在《 临床肝病》杂志上的 一项研究，就像绿汁不会在晚上喝酒一样，没有坚实的研究支持“出汗”酒精的理论。
一些人在解决宿醉后感觉会更好的原因可能与运动本身的积极作用有关。 根据成瘾中心的说法，酒精是一种抑制剂，这意味着它会减缓神经功能，影响您的情绪和情绪。 甚至宿醉后的后果实际上也会使您感到压力更大或焦虑不安。
锻炼是极端相反的。 哈佛大学健康出版社说，体育锻炼会使您的身体释放出内啡肽（体内的天然止痛药），这有助于增进情绪，并有助于减轻压力和/或焦虑。 更不用说，运动还可以帮助减轻体内的炎症，这是另一个宿醉症状。
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宿醉锻炼的风险
因此，尽管您的汗水感觉似乎可以消除宿醉，但这可能只是锻炼对您的身体产生积极影响的总体好处。 但是在系上运动鞋并撞上人行道之前，重要的是要考虑进行宿醉运动后的一些潜在风险。
在大多数宿醉情况下，脱水并不会超出口干甚至头晕的范围。 但是，当您将出汗和运动混合在一起时，脱水的风险就更大。
根据美国运动委员会的说法，液体有助于调节您的体温和血压。 根据美国心脏协会的说法，在某些情况下，脱水会导致血压下降，从而导致头晕或昏厥。
宿醉运动也会导致受伤。 根据Mayo诊所的说法，当您宿醉时，通常会感到疲劳，头昏眼花或对光的敏感性增加。 宿醉时，您还可能会遇到灵活性和专注力方面的问题。 因此，当您在宿醉时可能会显得笨拙一点也就不足为奇了，这意味着现在不是举起沉重的物品或使用有氧运动设备的最佳时机。
警告
宿醉时运动会导致脱水和体温和/或血压异常。 如果您感到宿醉的症状，最好跳过健身房，选择休息和补充水分。
在宿醉时进行一些运动（认为：走路）可能是安全的，但是绝对最好跳过高强度的训练。 相反，选择低冲击力的锻炼，您甚至可以在家中进行锻炼。 瑜伽或普拉提是不错的选择，因为它们不会使您流汗过多，强调放松，并且通常速度较慢。
