决定要孩子是一件令人兴奋的事情。 当您尝试怀孕时，重要的是要记住您可能会怀孕并且一点点也不知道，因此在受孕之前和怀孕期间充足的维生素和营养素摄入很重要。 在服用任何补充剂或产前维生素之前，请与您的产科医生讨论建议的剂量，以及尝试怀孕时服用某些补充剂是否安全。
叶酸
叶酸是叶酸的合成形式，叶酸是一种天然存在于食物中的B-维生素。 根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，叶酸有助于形成和维持新细胞，是制造DNA和RNA所必需的。 膳食补充剂办公室说，这在怀孕初期很重要，因为叶酸缺乏会导致神经管缺陷，包括脊柱，颅骨和大脑的畸形。 在受孕之前和之后立即摄入足够的叶酸可以帮助减少这些缺陷的风险。 对于计划怀孕或怀孕的妇女，建议摄入量为400微克叶酸。
钙
摄取足够的钙很重要，但如果您想怀孕，则更重要。 March of Dimes说，如果您确实怀孕并且没有摄取足够的钙，那么婴儿会从钙储存库中获取骨骼所需的钙，从而削弱骨骼，增加患骨质疏松症的风险。 尽管无论您是否怀孕，建议的钙摄入量都不会改变，但是许多女性通常摄入的钙不足。 迪姆游行说，大多数女性每天消耗大约700毫克的钙，而19至50岁的女性每天需要1000毫克的健康骨骼。
铁
膳食补充剂办公室说，铁对于身体健康至关重要，育龄妇女和怀孕妇女由于需要的铁量而有患缺铁性贫血的风险。 铁有助于将氧气输送到整个身体，如果铁量不足，细胞将无法获得足够的氧气，从而导致疲劳，机能下降和免疫系统受损。 膳食补充剂办公室建议，年龄在19至50岁之间的女性每天的铁摄入量应为18毫克，孕妇每天应摄入27毫克的铁。
产前维生素
有些女性在尝试怀孕时会服用产前维生素，因为您可能怀孕了，却不知道，那就是发育中的胚胎最需要像叶酸这样的营养物质。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）将产前维生素描述为特殊配方的维生素，旨在填补饮食中的任何营养缺陷。 这些维生素通常含有较高水平的叶酸，铁和钙，以促进健康发展。 重要的是不要依赖产前维生素作为钙的唯一来源，因为它不能提供建议的每日摄入量。 尝试怀孕时，请在使用产前维生素之前先咨询您的产科医生。
