燃烧脂肪
时尚的饮食会限制碳水化合物的摄入并促进高蛋白的摄入，使您的身体有患酮症的风险。 您的身体通常首先燃烧碳水化合物，但是当您从饮食计划中严重减少淀粉时，您的身体将转向其下一个能源，即脂肪。 据范德比尔特大学称，酮症除引起疲劳和虚弱外，还引起钝痛的头痛，恶心，呕吐，腹部疼痛，呼吸加快和心脏问题。 通过均衡饮食，包括全谷类，水果和蔬菜，避免酮症弱化。
脱水
减肥过程中能量不足的另一个可能原因是脱水，这是当您的身体流失的液体超过摄入的水分时引起的。避免使用利尿剂或泻药来帮助您进行减肥，因为失去水分不会导致脂肪减少。 另外，如果您开始运动，请务必通过喝大量的水来弥补因汗水流失的水分。 除疲劳外，脱水还会使您感到头晕或头昏眼花，并且尿液可能比平常更黑。 通过喝大量的液体，尤其是零卡路里的水，避免脱水。
铁
钾盐
饮食中矿物质钾的流失可能是您感到虚弱的另一个原因。 由于使用利尿剂，身体或精神压力或喝酒，糖或咖啡，钾可能会流失。 长期呕吐也会导致钾的流失，例如厌食症或贪食症。 除无力外，低钾还可能引起腹胀，绞痛和腹痛。 通过吃葡萄干麸类谷物，胡萝卜，李子，橙子，番茄，菠菜，橡子南瓜，杏仁和利马豆等食物来避免钾的流失-所有这些都是饮食友好型食物。
营养不良
卡路里的急剧减少和营养平衡不足也可能是您感到虚弱或疲倦的原因。 停止严格的饮食计划，该计划旨在在一周后迅速减肥，并遵循至少两周的均衡饮食以保证适当的营养。 如果您恢复正常饮食，但仍然感到虚弱或疲劳，请咨询您的医生。 在开始新的饮食计划之前，请先与您的医生交谈。
