碳水化合物粉的功效

尽管蛋白质粉是广受欢迎的补品，但提供其他营养素（例如碳水化合物）的粉也可以有效。 碳水化合物粉末可为体育活动提供多种益处，因为碳水化合物是人体的主要能源。 但是，并非碳水化合物粉末的所有作用都对所有运动目标都有益。 不管有什么好处，在使用碳水化合物粉末或任何其他补品之前，您应该咨询医生。

女人坐在一辆骑着自行车从瓶子里喝水的女人信用：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

持续的睾丸激素水平

从长远来看，剧烈运动可以为您的身体带来显着益处，但前提是您提供恢复所需的营养。 根据2010年4月出版的《欧洲应用生理学杂志》上发表的研究结果，如果不通过剧烈运动而摄入碳水化合物，则会导致睾丸激素水平降低。 使用碳水化合物粉末可以帮助您维持更高水平的睾丸激素，睾丸激素是一种有助于肌肉发达的激素。

减少卡路里燃烧

碳水化合物粉为您的身体提供能量，但是在某些情况下这可能是有害的，因为它可能会使您的身体消耗更少的能量。 根据发表在2010年5月“运动与医学中的医学与科学”上的研究，运动前食用蛋白质粉可在锻炼后24小时内促进卡路里燃烧，而碳水化合物粉则没有。

改善肌肉恢复

经常建议在锻炼前使用富含碳水化合物的膳食，但在锻炼后膳食中食用碳水化合物粉也可能有益。 发表在2010年12月《国际运动营养与运动代谢杂志》上的研究解释说，碳水化合物是最佳锻炼恢复所必需的。 营养研究员约翰·贝拉迪（John Berardi）博士指出，液体的吸收比整个食物更有效，因此碳水化合物粉末可以非常有效。

减少生长激素释放

您的身体会响应各种刺激（包括运动和饮食）释放激素。 如果要最大程度地增加生长激素的释放，碳水化合物粉末可能是有害的，正如发表在2008年7月《欧洲内分泌学杂志》上的研究发现，单独吃一顿蛋白质会增加生长激素的释放，但是蛋白质和碳水化合物的结合却可以不。