是否曾经感到摇摇欲坠，汗流，背，恶心甚至焦虑，不确定为什么？ 血糖过低时，您可能会感觉到其中一种或多种症状。 服用某种药物或胰岛素的糖尿病患者更容易出现这些症状。 低血糖每分升少于70毫克。 如果不及时治疗，低血糖会导致昏迷或死亡。 降低血糖水平的有效方法是食用能迅速吸收到血液中的食物。
选择含糖饮料
未标记饮食或零卡路里的常规苏打水和果汁是迅速吸收碳水化合物的极好来源。 它们主要包含碳水化合物而不含其他营养素，这意味着这些饮料会迅速进入血液。 您只需要四盎司或1/2杯含糖饮料即可。 一4盎司份量相当于大约15克碳水化合物，这是使血糖达到正常范围所需的量。
糖果很方便
硬糖可以很好地提高血糖。 薄荷和水果味的圆盘等糖果是提高血糖水平的好食物。 它们主要由糖制成，几乎没有蛋白质或脂肪，因此它们会迅速吸收到血液中。 豆形软糖和口香糖也是不错的选择。 最好阅读营养成分，以确定需要多少糖果。 请记住，您应该针对15克碳水化合物。
厨房里的甜味剂
大多数人始终在厨房里存放糖，蜂蜜或糖浆。 这些都是快速吸收碳水化合物的重要来源，只需选择1汤匙即可制成15克。 因为这些是碳水化合物的简单形式，所以它们会非常迅速地增加血糖。 注意不要消耗太多，因为这样做会导致相反的问题：高血糖。
除了这些建议
在营养成分标签上寻找含15克碳水化合物且不含脂肪或蛋白质的食物； 也要注意份量。 葡萄干和其他干果，果冻，果酱，凝胶管或葡萄糖标签都是很好的来源。 食用碳水化合物15分钟后检查血糖，以确保您的血糖水平正常。 正确地使用正确的食物来源来正确治疗低血糖很重要，否则会使您感觉更糟的时间更长。 如果您下一顿饭仍在一个多小时后，美国糖尿病协会建议您吃些零食，以防止再次出现低血糖发作。 为了帮助您控制血糖，请遵照医生或营养师的饮食指南。
