某些维生素可以帮助紧绷的肌肉吗？

肌肉紧绷是由通常由于运动引起的短暂的，非自愿的肌肉收缩引起的。 维生素与人体其他营养物质共同作用，可改善肌肉，器官和组织的吸收，循环和整体功能。 由于营养摄入不足或饮食不均衡而导致的多种维生素缺乏可能是导致肌肉机能不良和紧绷的部分原因。

肌肉紧绷可能与维生素缺乏症有关。

维生素B

Online-ambulance.com解释说，虽然直接原因尚不清楚，但维生素B的缺乏（如硫胺素，泛酸和吡咯烷胺）与肌肉痉挛和紧绷有关。 维生素B对人体很重要，因为它们可以增加肌肉中氧气的利用效率。 强化谷物，家禽，红肉和鱼类是食用B族维生素的良好食物来源。

维生素C

维生素C可增加人体对肌肉收缩的矿物质的吸收，包括钙，铁和镁。 因此，维生素C的缺乏会抑制正常的肌肉功能，并导致肌肉紧绷或抽筋。 您可以从柑橘类水果，西兰花，抱子甘蓝，草莓，白菜和菠菜中获取维生素C。

维生素D

维生素D是老年人常见的缺乏症，它可以帮助肌肉不适和疼痛。 维生素D还有助于吸收和利用血液中的钙，这在使肌肉开始抽筋或收紧时可以软化和放松肌肉。 维生素D的主要来源是阳光直射。 每天，您应该至少有15分钟的直射阳光，因为维生素D是由太阳紫外线B射线在皮肤中合成的。 富含维生素D的食物来源包括金枪鱼和鲑鱼。

维生素E

维生素E以其抗氧化价值而闻名。 维生素E保护体内组织免受毒素破坏。 维生素E还可以保护肌肉力量，而维生素E缺乏症的一种症状就是肌肉痉挛。 维生素E可以在植物油中找到，例如橄榄油，坚果和干果，新鲜水果，蔬菜和一些肉类。

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