如果您在尝试拉紧裤子的马拉松比赛后曾经将一加仑冰淇淋扔进垃圾桶，您可能并不孤单。 当规模上的数字上升时，冰淇淋和其他休闲食品的责任最大。 尽管冰淇淋并不是世界上最健康的食品，但无需永远将其从冰柜中清除。 实际上，沉迷于零食可能是成功减肥计划的关键之一，根据饮食书“直觉饮食”的作者伊夫林·特里博尔（Evelyn Tribole）和MS，RD分别表示。
万物皆宜
全脂冰淇淋饮食不会对您的腰围有任何帮助。 每天甚至经常吃冰激凌，尤其是在患有心脏病的情况下。 但是，全面禁止冰淇淋和类似食物的禁令实际上可能会使您对导致减肥工作失败的强烈渴望和惩罚感觉感到沮丧。 “当您吃到自己真正想要的食物时……获得的愉悦感将成为帮助您感到满足和满足的强大力量。通过为自己提供这种体验，您将发现花费很少的食物就可以决定自己拥有“足够了。” Tribole和Resch说。
为什么冰淇淋会失败
冰淇淋通常包含大量的饱和脂肪和卡路里。 食谱中包含的巧克力，坚果和其他物品越多，其卡路里和脂肪就越多。 例如，Ben&Jerry的巧克力软糖布朗尼冰淇淋在1/2杯中含250卡路里。 在这250卡路里中，有108卡路里来自脂肪。 实际上，一份食物的每日推荐饱和脂肪摄入量几乎是8克的一半。 Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla每份含150卡路里的热量，脂肪9克，其中5饱和脂肪。 定期食用高脂，高热量的食物会导致心脏病和体重增加。
探索更健康的替代品
如果您购物时注意健康，也许可以更经常吃冰淇淋。 制造商生产各种低脂，低糖和低热量的冰淇淋口味。 用米浆，豆浆或无脂牛奶制成的冰淇淋可能几乎没有饱和脂肪。 果泥和果汁冰糕可以满足您对冰淇淋的渴望，而不会破坏您的日常热量目标。 选择零食之前，请仔细阅读标签。
追求平衡
几份冰淇淋不会制定或破坏减肥计划。 根据疾病控制与预防中心的说法，唯一真正重要的是吃的卡路里和燃烧的卡路里之间的平衡。 如果您吃一份250卡路里的冰淇淋，但在其他餐食中少吃卡路里或将这些卡路里消耗掉，那么冰淇淋不会对您的体重产生负面影响，并且从长远来看可能会帮助您减轻体重。
