如何在一周内看起来苗条

一个男人在后面扣上女人的衣服。 图片来源：Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

步骤1

一个人在桌上吃一个容器新鲜水果。 图片来源：Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

降低加工食品的摄入量，以新鲜水果和蔬菜代替。 如果您必须吃一些包装好的东西，则每天的钠含量不要超过500毫克。 减少盐分有助于减少水分滞留，从而减轻肿胀。

第2步

每天吃40克纤维。 水果和蔬菜（例如苹果，地瓜和绿叶蔬菜）中都富含纤维。 早上将它们混合成冰沙，午餐时吃大沙拉，然后在晚餐时用少量橄榄油烘烤或炒熟。 将蔬菜与纤维状全谷物（例如大麦，小麦或藜麦）配对。

第三步

瑜伽馆里勇士II的四个人。 图片来源：moodboard / moodboard / Getty Images

早上运动以加快全天的新陈代谢。 您可以在睡衣上热瑜伽课，晨跑或运动视频来发汗。

步骤4

一个杯子在一张木桌上的新近地倾吐的绿茶。 图片来源：isa-7777 / iStock / Getty Images

用水和不加糖的茶代替含糖饮料。 如果您需要一点泡沫或风味，请喝雪茄酒或加一点柠檬或酸橙。 尽可能多喝水和绿茶，全天不停地饮。

第5步

两个小瓶子希腊酸奶在野餐桌上，用勺子。 图片来源：tashka2000 / iStock / Getty Images

每三个小时吃一顿小饭，以免自己变得过于饥饿和暴饮暴食。 零食富含瘦肉的蛋白质，例如豆类，希腊酸奶或一勺杏仁黄油和切碎的苹果或香蕉。