亚麻籽是一种植物性食品，主要由omega-3脂肪酸组成，该营养素以提供多种健康益处而闻名。 亚麻油是omega-3的最丰富的植物来源，每杯一份含有116, 000毫克。 不建议使用亚麻籽油烹饪，因为它分解得太快。 亚麻籽和亚麻籽油需要在黑暗中储存并冷藏。
改善皮肤愈合
亚麻籽的抗炎指数很高。 这意味着可以将对皮肤的刺激，组织炎症和发红减至最小。 另外，可以减少皮疹。 酒渣鼻，痤疮，皮炎和牛皮癣等慢性病可能会减轻。 众所周知，Omega-3脂肪酸可提高伤口愈合的速度。
水分增加
亚麻籽中的必需脂肪酸有助于保持皮肤水分和光滑外观。 皮肤科医生Jeffrey Benabio博士说，亚麻籽可以增加人体的天然油脂产量。 脂肪酸是保持皮肤柔软所必需的。 使用亚麻籽可以保护和滋润您的皮肤。 您的皮肤有三种保护方式。 首先，当使用含亚麻籽的保湿剂时，每天的刺激物都不能进入毛孔。 其次，当您将亚麻籽油直接涂在皮肤上时，水会粘在皮肤上。 第三，防止水分通过皮肤流失。 改善皮肤的水分含量可以减少皱纹的出现。
更健康的肤色
通过保持皮肤湿润，亚麻籽有助于防止皮肤干燥。 亚麻籽的保湿效果可以帮助您避免皮肤暗沉。 皮肤干燥是多种皮肤状况（如牛皮癣，湿疹和衰老迹象）的先兆。 亚麻籽油可在市场上的各种保湿护肤产品中找到。
自然疗法
在皮肤护理中使用亚麻籽或亚麻籽油可为您提供纯天然的疗法。 可以将普通的亚麻籽油轻轻擦在皮肤上，或者每天吃亚麻籽。 您可以在食用前将它们添加到您的主菜中，用作它们的浇头或点心。 亚麻籽不像化学过程那样会引起反应或刺激皮肤，这一点尚不清楚。
预防皮肤癌
国家健康城堡网（healthcastle.com）指出，亚麻籽中发现的抗氧化剂具有对抗自由基的美誉。 这些自由基可以预防或减缓“氧化损伤”。 这可能导致多种癌症，例如皮肤癌。 美国国立卫生研究院指出，通过在饮食中加入亚麻籽，您可以保护自己并修复紫外线造成的日光伤害。
