维生素和矿物质几乎总是在自然界中结合在一起。 叶酸，一种B-维生素和锌可以在诸如肝脏，坚果和豆类等食物中一起发现。 叶酸和锌通常也混入您的多种维生素矿物质补充剂中，因此没有禁忌症。 实际上，将两种营养素一起大量服用可能会增加男性的精子数量，并对生育能力产生积极影响。
叶酸的作用
您的身体需要叶酸（也称为维生素B-9或叶酸）来制造和修复DNA链，促进骨髓中红细胞的产生，清除血液中的高半胱氨酸并帮助营养物质代谢为可利用的能源。 美国国家卫生研究院建议，未怀孕或哺乳的男女每天摄入400 mcg叶酸。 叶酸可防止胎儿发育中的神经管缺陷，也可有助于精子细胞的产生。
锌的作用
锌是免疫功能所必需的必需矿物质。 它在伤口愈合，碳水化合物代谢，味觉和嗅觉，细胞分裂和细胞生长（包括精子细胞）中也起着重要作用，正如Mary Dan Eades和Philip Lief所著的“维生素和矿物质医生完整指南”中所引用的那样。 此外，需要锌来合成睾丸激素。 对于男性，锌的每日摄入量建议为每天15 mg。
叶酸和锌结合的作用
叶酸和锌的结合可以使整个细胞正常分裂和生长。 一起大剂量服用可能会给男人带来额外的好处。 荷兰在2002年版的《生殖力和不育性》中发表的一项研究发现，将高水平的叶酸和锌一起摄入会增加某些男性的精子数量和活力。 特别是，研究人员发现，在连续26周每天服用5 mg叶酸和66 mg硫酸锌后，难以浸渍伴侣的男性将其精子数量提高了74％。 有趣的是，单独服用时，没有一种营养素能改善精子数量。 研究人员推测，将这两种营养素合在一起会影响精液质量，因为它们都在基因功能中发挥重要作用，而锌刺激睾丸激素的合成，可以增加精子的数量。
食品中的叶酸和锌
叶酸存在于某些肉类中，尤其是动物肝脏，但在多叶绿色蔬菜，豆类和豆类中含量较高。 蔬菜和水果不是锌的良好来源，尽管“美国饮食协会食品与营养大全”中提到的红色肉类，肝脏，家禽和猪肉富含矿物质。 豆类，花生以及一些种子和豆类中的锌含量也很高。
