您的身体需要维生素B12才能促进神经组织健康，大脑功能和红细胞形成。 因为维生素是水溶性的，所以多余的都会随尿排出体外。 因此，仅从食物中摄取维生素B12的可能性不大，但是服用过多的补品可能会带来副作用。 如果B12血液检查表明您的血脂水平过高，则可能是疾病的征兆。
你需要多少？
对于14岁以上的男性和女性，维生素B12的建议每日摄入量（RDA）为2.4微克。 据美国国立卫生研究院称，儿童的RDA取决于年龄，孕妇和哺乳期妇女的需求量超过B12正常范围。 Healthline说，虽然认为2, 000毫克或以下的大剂量维生素B12安全可治疗B12缺乏症，但据估计维生素B12的最高摄入量尚不能耐受。
：低B12的症状
B12副作用
健康热线建议，服用过多的补充维生素B12可能引起轻度至严重的副作用。 高B12的症状可能包括血管变窄，高血压，头晕，头痛，感冒症状，焦虑，皮肤发痒或灼热并伴有红色变色，关节和肌肉疼痛，浮肿，面部潮红，尿液变色或痛风发作。
维生素B12也会引起非常罕见但严重的过敏反应。 症状可能是面部，舌头和喉咙肿胀，吞咽和呼吸困难。 如果在服用维生素B12之后发生这种情况，请立即致电911或您当地的紧急联系人。
：维生素B12的益处和副作用
痤疮和皮肤状况
高水平的维生素B12可能会导致皮肤状况，例如痤疮和酒渣鼻的爆发，从而导致发红和脸上充满脓液的病变。 维生素B12过多会激活特定细菌，从而导致痤疮促进炎症。 发表在《皮肤与眼毒理学》杂志上的一项研究调查了女性患者中B12的注射以确定维生素和痤疮之间的关系。 结果是药物引起的痤疮爆发，表明维生素B12影响某些人面部细菌中基因的行为。
怀孕期间过量B12
尽管叶酸对孕妇在怀孕期间很重要，但过量摄入维生素B12可能会增加婴儿自闭症的风险。 在儿科和围产期流行病学中发表的一项研究检查了妊娠和出生时高维生素B12水平与婴儿早期大脑发育有关的影响。 研究发现，与维生素B12含量正常的母亲相比，维生素B12含量极高的妇女患自闭症的风险增加了2.5倍-尽管研究人员强调，这不一定意味着B12会导致自闭症。 此外，由于母乳中含有维生素B12，因此不建议母乳喂养的母亲补充维生素B12。
为什么我的水平很高？
酒精中毒和遗传因素可导致B12水平升高，但过量通常与潜在疾病有关。 高水平可能与血液疾病有关，例如白血病； 癌性和其他肿瘤； 慢性肝病 肠道疾病 血液疾病； 具有慢性炎症的自身免疫性疾病； 据B12-Vitamin.org称，肝炎可导致维生素B12在肝脏中蓄积。
2013年发表在QJM：《国际医学杂志》上的一项研究强调了评估血液中维生素B12的水平作为诊断疾病的早期指标的重要性。
：服用维生素B12补充剂的最佳方法
