在我们的文化中，以成就为名的睡眠剥夺已成为一种荣誉徽章，让全世界知道您正在加倍努力以取得成功并为您的家人提供服务。 但是睡眠不足对健康的影响最终可能使您的收益递减。 尽管偶尔的睡眠不足不会伤害您，但长期睡眠不足会阻碍您的心理和身体机能，并可能导致肥胖，代谢综合症和神经肌肉无力。
睡眠剥夺与健康
国家睡眠障碍研究中心列出了睡眠不足的许多后果。 认知脑功能，记忆力和学习能力受损。 内分泌系统在睡眠期间会产生甲状腺功能，葡萄糖代谢和其他重要过程的激素，无法发挥作用。 睡眠不足会对消化系统和肾脏造成负面影响。 2007年发表在《实验心理学》上的一项研究建立了睡眠剥夺与代谢综合征之间的相关性，代谢综合征是腹部脂肪增加和细胞中糖尿病样胰岛素抵抗的标志，是心脏病的先兆。
身体表现和睡眠
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）指出，充足的睡眠对于保持最佳运动表现至关重要，因为组织修复和生长激素的释放是睡眠期间发生的两个重要过程。 在缺乏睡眠的运动员中，观察到皮质醇水平升高和糖原存储减少。 您的身体使用糖原（葡萄糖的存储形式）进行肌肉收缩。 细胞中糖原的消耗与胰岛素抵抗的结合可能表现为大腿肌肉无力的感觉。
神经肌肉功能与睡眠
慢性疲劳综合症是神经系统肌肉无力的常见原因，定义为“与感觉到的努力相比，肌肉力量下降”。 中枢神经系统（CNS）包括您的大脑和沿着脊髓延伸的神经。 您的大脑通过CNS向周围的神经系统和神经肌肉连接处发送消息，神经在此处相遇并向肌肉传递信息。 睡眠剥夺会干扰大脑功能，并在体育锻炼中减慢信息向肌肉的传递。
优先考虑睡眠
虽然有些人确实有限制可用睡眠时间的时间表，但我们大多数人还是选择其他活动来代替睡眠。 社交，看电视和浏览互联网经常将睡眠作为我们生活中的优先事项。 众所周知，白天过量摄入咖啡因和晚上过量饮酒会影响睡眠质量。 已显示在打开电视的情况下入睡可以防止您进入深度睡眠阶段。 每天进行体育锻炼，确定的就寝时间例程以及凉爽，安静，黑暗的房间，可以保证优质的睡眠。
