遵循低热量饮食意味着限制糖的摄入。 这涉及减少含糖食品和饮料，例如咖啡，茶，非食用苏打水，果汁和运动饮料。 糖中含有热量，会导致牙齿问题，并增加血液中甘油三酸酯的水平。 在低热量饮食中，使用糖替代品如Splenda似乎是个好主意。 但是，即使是人造甜味剂也需要适量食用。
什么是Splenda？
Splenda，也被称为三氯蔗糖，是通过高度加工糖以除去卡路里和碳水化合物而制成的，因此，被摄入后，它就可以通过体内而不会分解为能量。 Splenda比糖甜得多，但热量低，而且人体不会像碳水化合物一样对待它。 它已被美国食品药品监督管理局（FDA）批准使用，并且可能是减肥计划的一部分，以帮助满足爱吃甜食的需求。 由于它比糖甜得多，因此产生相同口味所需的糖较少。
体重增加
虽然减少糖的摄入量也将减少卡路里的消耗，但食用过多的含有人造糖的产品（例如Splenda）实际上可能会导致体重增加。 尽管需要做更多的研究，但看起来食用人造糖可能像普通糖一样影响大脑。 当大脑感觉到甜食的消耗时，它发出的信号是需要更多的食物。 这些信号将持续到达到饱腹感。 然而，哈佛大学公共卫生学院报道，由于人造甜味剂（如Splenda）不含卡路里，也没有像碳水化合物一样被处理，因此不会导致饱腹感。 最后，这可能导致进食更多卡路里和体重增加。
血糖控制
解
克利夫兰诊所指出，由于尚未证明使用Splenda可以促进长期减肥，因此应保留偶尔使用的治疗方法。 用含Splenda的产品制成的减肥饮料和食品通常是空热量食品，或者是无热量或几乎没有营养价值的无热量食品。 此外，如果您食用减肥饮料代替更健康的替代品（例如水和低脂牛奶），则可能会影响您的健康。 为了身体健康，您至少需要六到八个八盎司。 每天喝杯水； 减肥药无助于满足该要求。 如果您想吃甜食，那么使用Splenda制成的家庭烘焙食品要比商店购买的产品更好，并且大多数情况下，偶尔喝些减肥饮品也可以。 但是，从长远来看，最好限制饮食中所有类型的甜味剂，但水果，蔬菜和低脂乳制品中发现的天然糖除外。
