经过一天的工作或压力很大的环境，您可能会希望长时间洗热水澡。 洗澡是一种方便的压力缓解剂，因为几乎每个人都有一个浴缸。 如果您感到肌肉酸痛或酸痛，洗澡可以帮助放松肌肉，使疼痛和不适更容易控制。
肌肉酸痛的家庭疗法
肌肉酸痛通常与肌肉或关节的压力有关。 关节受伤也会引起肌肉酸痛和酸痛。 但是，这些症状也可能是由某些医疗状况引起的。
自身免疫性疾病，如纤维肌痛和狼疮会引起肌肉痉挛和酸痛。 热水澡或热水浴缸可能有助于缓解症状。 实际上，根据纤维肌痛意识协会的说法，参加一种温水运动对减轻疼痛具有立竿见影的作用。
小费
类风湿关节炎，帕金森氏病和某些电解质失衡也会导致肌肉酸痛。
您的医生可能会建议您进行物理治疗，其中包括使用热敷袋，漩涡浴，水生疗法或其他形式的加热。
酸痛浴
热疗法，例如用于酸痛的浴，可增加血液流动和结缔组织的弹性。 这意味着，如果您的肌肉紧绷，洗个热水澡可以帮助它放松。 加热酸痛部位也可以使其更容易伸展紧绷的肌肉。
并不是所有的健身专家都争先恐后跳入热水浴缸或热水浴池中浸泡关节。 冷浸也可以包括在治疗酸痛的有效家庭疗法中。
当乳酸和其他废物通过血管堆积在肌肉中时，就会发生酸痛。 冷水温度会收缩血管以帮助减轻炎症。
冷浸还会降低神经传导速度或信息传递到大脑的速度。 结果，冷浸可以帮助减轻疼痛。
根据Postgraduate Medicine于2014年发布的一项研究，感冒疗法也可有效减少肌肉痉挛。
洗个冷水可能很困难，但请尝试使用可以承受的最冷温度。 如果需要，您甚至可以在浴缸中加入一两袋冰。
通过盐
您可以在浴缸中添加某些成分，这些成分也可能有助于放松肌肉。 考虑在浴缸中添加海盐或泻盐-这将有助于减轻肿胀并使中枢神经系统平静。 您可能还需要使用精油，这些精油可以帮助您放松身心，并有助于酸痛肌肉群，例如桉树，佛手柑和薰衣草。
沐浴附加好处
最初，冷敷或冷浴将帮助麻木受伤的肌肉并减轻疼痛。 受伤或锻炼几天后，您可以为肌肉酸痛选择热水澡； 热量将渗透并放松肌肉，减少发生痉挛的风险。
热水澡还可以减轻整个身体的压力。 您可能没有意识到这一点，但是当您在一个区域出现肌肉酸痛时，周围的区域可能会因努力工作以弥补肌肉酸痛而变得紧张。 洗澡可以放松肌肉，为伸展运动和下一次锻炼做好准备。
