可乐含有很多卡路里和糖，却没有很多营养。 它们会导致您体重增加很快，使您有患肥胖症和慢性病的风险。 除了热量和糖以外，苏打水-特别是深色苏打水-还含有化学物质和酸，使它们具有独特的味道和颜色。 这些化学物质也会损害您的健康。 不幸的是，减肥可乐不是解决之道，因为它们所含的酸和化学物质与普通可乐相同。 为了更好的健康，请通过使用更健康的替代品代替每日汽水来逐步减少可乐的消耗。
黑苏打中果糖的健康风险
非饮食可乐中含有甜味剂果糖-果糖是高果糖玉米甜味剂的一部分-肝脏会分解并以脂肪的形式储存。 可乐中具有深色的化学物质以及减肥可乐中的人造甜味剂可进一步提高脂肪的储存量。 随着脂肪的积累，您处于非酒精性脂肪肝疾病的风险中，该疾病最终可能发展为肝硬化，这是一种潜在的严重疾病，涉及肝脏瘢痕形成。 根据《肝病学杂志》（Journal of Hepatology）2015年发表的一项研究，您摄入的果糖越多，患这种疾病的机会就越大。 在2500名成年人中，每天喝不止一种含糖饮料（例如可乐）的人比不喝可乐的人患脂肪肝的可能性高55％。
摄入果糖还会导致肥胖，使您面临许多问题的风险，包括心脏病，高胆固醇和高血压。 如果您正在考虑改用减肥汽水，请再考虑一下。 2009年发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究表明，与每天戒食苏打水的成年人相比，每天至少喝一种饮食苏打水的成年人的腰围更高，罹患2型糖尿病的风险也更高。
黑暗可乐中的不健康着色
您可能会在可乐罐中找到“焦糖色”成分。 根据公共利益科学中心的说法，虽然听起来无害，但焦糖色是已知的动物致癌剂。 焦糖色对可乐的味道无济于事。 它只是使可乐具有鲜明的深色。 加利福尼亚州不允许这种成分超过4微克，因为它与癌症有关。 然而，PLOS One发表于2015年的一篇文章指出，普通的可乐饮用者每天的消费量要比这多。 偶尔喝可乐不会伤害您，但是如果您定期喝深色可乐，可能会增加您一生中患癌症的机会。
深色可乐中的酸
将磷酸添加到可乐中以使其具有风味并防止霉菌和细菌的生长。 磷酸可能会导致女性骨质疏松症，这种疾病的特点是骨骼脆弱而脆弱，容易断裂。 2006年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，60岁以上，每周喝四，五杯可乐的女性臀部的骨矿物质密度较低，这增加了发生髋部骨折的风险。 无论妇女喝普通可乐，减肥可乐还是不含咖啡因的可乐，结果都是一样的。 喝纯净的苏打水不会影响其他女性患骨质疏松症的风险。
黑苏打水和口腔健康
喝甜的可乐时，其中的糖与口腔中的细菌结合形成酸。 再加上酸可乐攻击和削弱牙齿的珐琅质。 每喝一口苏打水，这些攻击就会重新开始。 一旦瓷釉损坏，便开始形成空腔。 减肥可乐不含糖，但确实含有酸，会磨掉牙齿。 用吸管喝苏打水可能有助于使酸和糖远离牙齿。 苏打水罐装完后，用水冲洗口腔或刷牙。
苏打水更健康的替代品
您的身体大部分由水组成，您需要每天补充水分。 全天随身带一个水壶，每顿饭都喝水。 隔夜加入少许柠檬或酸橙，陡峭的西瓜或浆果，以增添风味。
求助于咖啡而不是苏打水。 哈佛大学公共卫生学院表示，咖啡与帕金森氏病，心脏病，2型糖尿病和抑郁症的发病率降低有关。 通过跳过咖啡中的奶油和糖来避免多余的卡路里。
绿茶中含有抗氧化剂，可以降低您患癌症，心脏病和糖尿病的风险。 红茶和红茶也含有这些化合物，但含量较少。 有许多茶可供选择，因此请找到适合您口味的茶。 it饮它，温暖或冲泡自制的冰茶以及新鲜的柠檬汁。 与咖啡一样，避免在茶中加糖。
牛奶和果汁是苏打水的另外两种替代品。 两种都含有对您的健康有益的维生素和矿物质。 牛奶中的钙甚至与减肥有关。 果汁的卡路里和糖分比新鲜水果高，因此，选择100％不加糖的果汁，每天坚持饮用4至6盎司的果汁。
