低碳水化合物饮食不仅可以帮助您减轻体重，而且还可以降低血压。 如果您在减肥和在其他饮食计划上控制血压时遇到困难，那么低碳水化合物饮食可能对您有用。 但是，在改变饮食习惯之前，请先咨询您的医生。
关于血压
血压是心脏跳动和静止时血液对动脉壁的作用力的量度。 收缩压或顶数测量心跳期间的压力，而舒张压或底数测量心脏静止时的压力。 据美国心脏协会称，高血压影响了美国约8000万人。 它不会引起任何症状，但是对动脉壁的过大压力会使它们拉伸和减弱，从而导致心脏病发作或中风。 尽管有很多导致高血压的原因，包括遗传因素和年龄，但是诸如食物选择不当，缺乏运动和体重过重之类的因素也可能增加您的风险。
减肥和选择更健康的食物是高血压治疗计划的一部分。 尽管水果，蔬菜，全谷类食品和奶类食品中控制血压的典型饮食偏多，但低碳水化合物饮食也可能有助于改善血压。
低碳水化合物饮食基础
低碳水化合物饮食的前提是，它可以帮助您的身体燃烧而不是储存脂肪。 尽管没有固定的规则，但许多低碳水化合物饮食会在初期阶段严格限制每天20至50克碳水化合物的摄入，从而开始减轻体重。 这会使您的身体进入酮症状态，燃烧脂肪而不是葡萄糖来燃烧您的大脑。 然后，根据您遵循的低碳水化合物计划，逐步分阶段添加碳水化合物，以减缓体重并帮助您找到适量的碳水化合物以维持体重减轻，每天可能高达150克。 低碳水化合物饮食除了可以帮助您燃烧脂肪外，还可以抑制食欲，这也有助于减少卡路里。
虽然低碳水化合物饮食可为减肥带来许多好处，但它们并非没有副作用。 最常见的主诉包括便秘，腹泻，肌肉痉挛，疲劳和皮疹。 所有不良反应都应与您的医生讨论，特别是如果您正在服用药物治疗任何疾病，包括降低血压的疾病。
低碳水化合物饮食和血压
据美国心脏协会称，仅减轻当前体重的5％可能有助于降低血压。 根据2010年《内科医学档案》上发表的一项临床研究，低碳水化合物饮食确实可以仅通过帮助您减轻体重来帮助降低血压，但这可能还有很多。 这项研究比较了低碳水化合物饮食与低脂饮食加奥利司他（一种阻止脂肪吸收的减肥药）对一组肥胖的男性和女性的减肥和血压的影响。 研究人员发现，尽管两组的体重减轻量相似，但低碳水化合物饮食组的血压改善要比奥利司他低脂饮食组的血压改善。 但是，可能需要进行更多的研究来确定低碳水化合物饮食与血压之间的关系。
关于钠和低碳水化合物饮食
据美国心脏协会称，大多数美国人的饮食中钠的摄入量过多，主要来自加工食品，例如薯片，冷冻食品和快餐。 过量摄入钠会使身体保持水分，从而影响血压。 低碳水化合物饮食可消除许多碳水化合物含量高的加工食品，并鼓励您多吃完整食品，这可能会降低血压。 此外，在低碳水化合物饮食中您失去的一些体重是水的体重，这也可能减少您的体重。
无论您选择哪种饮食，如果您有高血压病史，都可能需要减少饮食中的盐含量。 该协会建议每天服用1500毫克。
低碳水化合物饮食允许的某些食物中的钠含量很高，包括培根，香肠，熟食肉和奶酪。 为了控制钠的摄入量和血压，您可能需要限制这些咸食的摄入量。
