维多利亚最著名的秘密模特，例如亚历山德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio），米兰达·可儿（Miranda Kerr），玛丽莎·米勒（Marisa Miller）和海蒂·克鲁姆（Heidi Klum），看上去都毫不费力，但有很多幕后工作可以为他们拍照和准备跑道。 维多利亚的秘密天使每天与贾斯汀·吉尔班德（Justin Gelband）在一起努力工作至少75分钟，以达到举世闻名的身材，同时饮食健康，低脂饮食以补充锻炼。 尽管他们的身体看起来无法达到，但您可以采用“维多利亚的秘密”锻炼程序来改善健康状况。
力量训练
维多利亚的秘密模特在进行力量训练时没有什么秘密。 力量训练有助于他们在保持VS曲线的同时保持自己的身体色调。 米兰达·可儿（Miranda Kerr）在锻炼过程中会进行抵抗力和功能训练，而亚历山德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）说，她的教练会引导她度过下蹲和弓步，以得到理想的巴西臀部。 通过使用阻力带和自由重物，您可以在日常活动中进行更多的力量训练，以增强对下蹲，仰卧起坐，木板和弓箭等运动的抵抗力。
有氧运动
有氧运动是任何人日常健身活动的重要组成部分，维多利亚的秘密天使也不例外。 培训师David Kirsch在第三次怀孕后与Heidi Klum合作，并确保她从事大量有氧运动以燃烧多余的脂肪。 米兰达·可（Miranda Kerr）在她的锻炼中增加了跆拳道和其他高强度有氧运动，包括日常跑步。 创建锻炼程序时，每天至少要进行30分钟的有氧运动。 无论您是步行，跑步，跆拳道，跳舞还是进行运动，它都可以帮助您的身体燃烧脂肪，展现您的辛勤工作。
Ab工作
维多利亚的秘密色调肚子在拍摄照片，广告和时装秀期间不断被禁止露在外面，所以天使们特别注意调色。 女孩们没有做数千次仰卧起坐，而是使用诸如舞蹈和卡波耶拉之类的健身方法来通过腰部动作而不是硬式仰卧起坐来垫腹肌。 玛丽莎·米勒（Marisa Miller）更喜欢在看电视时使用阻力带，而米兰达·可儿（Miranda Kerr）每天花费至少30分钟，专门锻炼自己的核心，手臂和平衡。 在进行腹部练习时，技术是最重要的组成部分。 保持腹部健康，使脊柱保持中立，以获得最大益处。
饮食
仅靠几个小时的日常锻炼就不会赢得像“维多利亚的秘密”跑道上显示的那样的尸体。 这些女孩坚持相当严格的饮食，以保持身体苗条和无脂肪。 清蒸蔬菜，鸡肉和鱼肉经常出现在菜单上，早餐还包括酸奶和水果。 玛丽莎·米勒（Marisa Miller）还在拍摄前避免喝酒精，苏打水和碳水化合物，并在拍摄或走秀前48小时食用生的清洁食品。 一整天都吃低热量但营养丰富的食物，可以使新陈代谢持续燃烧，并为身体提供所需的燃料，以更有效地减轻体重。
