摄入大量蛋白质是增强肌肉质量的关键，这已不是什么秘密。 但是，您选择的其他食物也会在肌肉锻炼中发挥作用。 例如，许多人通常在增强力量的帮助下进行低碳水化合物饮食，以减轻体重，并使自己看起来更苗条。 从理论上讲，这两种节食学的结合听起来很有希望，但可能要付出一定的代价。
膨胀
由于肌肉庞大的人通常比肌肉平均大小的人体重更大，这一事实使肌肉比脂肪重的理论得以延续。 那是因为他们需要大量的食物来喂养自己的肌肉。 虽然许多人尝试减肥以达到理想的外观，但健美运动员和其他强壮的人常常不得不多吃些东西以增加身体的框架。 这通常可能涉及进食大量的蛋白质和碳水化合物。
高蛋白饮食
长期以来，高蛋白饮食一直是肌肉寻求者的主要食物。 Bodybuilding.com建议每磅瘦体重摄入至少1克蛋白质。 这意味着您一天可能消耗300克或更多的蛋白质。 从好的方面来说，您的肌肉将能够显着生长，从而使您可以寻找想要的巨大肌肉。
低碳水化合物饮食
自从阿特金斯饮食法问世以来，许多人一直在削减碳水化合物以试图快速减肥。 结果是通过低碳水化合物饮食绝对有可能减轻体重。 但是，如果饮食过量，确实会带来危险。 例如，某些碳水化合物含量低的食物也含有高脂肪，这会使您的心脏健康处于危险之中。 此外，低碳水化合物饮食可能无法提供您所需的能量水平。
高蛋白和低碳水化合物的结合
高蛋白质，低碳水化合物的饮食可以使人看起来健康，但不会产生太大的肌肉。 这种方法的问题在于，低碳水化合物饮食无法充分为肌肉提供扩张所需的营养。 坚持低碳水化合物和高蛋白质饮食可能会导致您失去一些瘦体重，从而无法达到肌肉生长的全部目的。 此外，低碳水化合物饮食可能会消耗掉一些能量，从而削弱锻炼的动力，从而使肌肉变得更小。 同时，在碳水化合物上堆积会减少您的剪裁外观，因此要适度摄入碳水化合物，以达到最佳的肌肉生长和健美外观组合。
