身体健康和健康不仅涉及您的外表，还涉及您的感觉和整体健康。 隐藏了一些身体健康和健身措施，这些措施会出现在测量胆固醇和血压的血液测试中。 但是，当您采取措施改善这些健康指标时，您的身体状况也可能会改善。
体重和体重指数
保持健康的体重对于保持身体健康和健康至关重要。 您的体重指数（BMI）可以告诉您是超重，体重不足还是在适合身高的体重范围内。 您可以使用在线计算器（例如nhlbisupport.com/bmi上的计算器）来计算您的BMI。 BMI为18.5至24.9表示体重正常，健康，超出此范围可能不健康。
体内脂肪分布
身体储存脂肪的场所可能与超重，体重不足或正常体重范围内一样重要。 在腰部和腹部存储重量的人（通常被称为苹果体形）比在臀部和大腿存储重量的人（通常被称为梨体形）患心脏病和糖尿病的风险更高。 女性的腰围小于35英寸，男性的腰围小于40英寸，表明身体健康和健身水平更高。
健康指标
胆固醇水平是健康和健身的另一个指标，因为它们表明您体内的健康状况。 健康的胆固醇水平包括21岁以上人群的总胆固醇水平在100至199 mg / dL之间，LDL胆固醇水平低于130 mg / dL和HDL高于45 mg / dL。 健康的甘油三酸酯水平通常在胆固醇测试期间测量，包括低于150 mg / dL的任何水平。 血压还可以指示您是否健康和健康。 旨在使血压读数低于120/80 mmHg。
