瑜伽对于各种肌肉骨骼疾病（包括knock膝）可能是有益的。 敲打膝盖是肌肉骨骼畸形，导致膝盖对齐不良，影响大腿区域，包括股骨和胫骨的腿骨以及相关组织。 如果持续使用瑜伽姿势，则可以帮助重新训练肌肉并改善整体功能水平。 请先咨询您的医生。
事实
据《瑜伽杂志》报道，由于骨关节炎导致膝关节的不均匀磨损，导致膝关节爆裂。 内侧膝盖组织上的过大应力加上施加在侧钉仓上的不适当的压力会导致内侧膝盖组织过度拉伸，形成称为known膝或向内弯曲的膝盖的状况。
好处
敲膝盖瑜伽有很多好处。 瑜伽是一种身心活动，可以提高身体意识，集中注意力和正念。 瑜伽可以自然放松并减轻压力，从而降低疼痛程度。 团体瑜伽可以通过增强社区意识来减少孤独感并促进社交。 瑜伽的多功能性提供了另一个好处。 瑜伽姿势可以在垫子上，椅子上，站立或躺着时执行，因此对于大多数身体状况而言，都有一些可用的方法。 据ArthritisToday.org称，其他好处包括增强情绪意识，增强注意力和敏感性，增加疼痛或不适耐受性水平，关节灵活性和体重管理。 瑜伽还通过教导积极的负重身体对准来改善膝盖健康。
示例瑜伽姿势
放松大腿内侧的肌肉在增加髋关节的柔韧性中起着重要作用，这是改善膝盖对齐的必要条件，据《瑜伽杂志》报道。 采取称为大脚趾推举的姿势会有所帮助。 腿伸直躺在运动垫上。 慢慢抬起右腿并将膝盖伸到胃部区域时呼气，将手放在膝盖上以增加伸展度。 用两只手将右脚放在皮带的中央。 轻轻吸气并慢慢拉直您的右膝盖，然后将右脚跟抬高到天花板。 在将手移到皮带上时拉直肘部。 抬起腿直到垂直于表面。 扩大锁骨时，将肩blade骨压在地板上。 沿着脚后跟感觉舒展，然后继续舒展至大脚趾区域，以使大腿骨松动到骨盆区域。 保持一分钟。
注意事项
即使在练习室外面，也要考虑使用瑜伽来敲膝盖。 通过注意日常活动的方式（例如，爬楼梯和下楼梯，上下楼梯，步行以及进出椅子）来提高瑜伽意识。 在整个瑜伽过程中，请保持饮水充足，以保持身体和关节的润滑。
